كيف أسمن بشكل صحي ؟

يمكن زيادة الوزن من خلال اتباع عدد من الخطوات مع مراعاة أنه يفضل مراجعة أخصائي تغذية لتحقيق الزيادة المطلوبة بشكل صحيح، ومن هذه الإرشادات:
* تقسيم الوجبات الغذائية اليومية إلى 5 وجبات أو أكثر.
* تدعيم الوجبات الغذائية بالبروتين (مثل التونا والسمك والبقوليات) التي تساعد على تنمية الكتلة العضلية
* تدعيم الوجبات الغذائية بالكربوهيدرات والزيوت المشبعة التي تعطي سعرات حرارية أعلى
* ممارسة التمارين الرياضية المدروسة التي تساهم في تنمية الكتلة العضلية وزيادة الشعور بالجوع
* تناول الفيتامينات وخاصة تلك المحتوية على فيتامين ب الفاتح للشهية
* تناول حبوب خميرة البيرة التي تساهم في فتح الشهية والتسمين

الكثير من الفتيات يعانون من مشكلة النحافة ويسعون الى ايجاد حلول للسمنة ويمكن ان يسمنو بشكل صحي عن طريق تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة في اليوم والاكثار من تناول الحلويات والسكريات وايضا تناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون والفيتامينات والاهم من ذلك يجب على الشخص ان يرتاح نفسيا وشرب العصائر الطازجة كل يوم وشرب الماء بشكل كبير

لزبادة الوزن بشكل صحي يجب عليك الاهتمام بتناول الوجبات الثلاثه بشكل يومي 
ويمنع شرب الماء قبل تناول الطعام
ويجب تناول بعض الحلويات وزيادة عدد الوجبات
ويمكنك تناول التمر المنقوع بالحليب مرتين في الأسبوع فهو صحي ومفيد للجسم ويعمل على زيادة الوزن بشكل آمن
ويمكنك تناول حبوب الخميرة التي تعمل على فتح الشهية وزيادة الوزن