كيف أغذي بشرتي؟

يعتبر الاعتناء بالبشرة أمر مهم جدا , ولكي تتمكن من الحفاظ على تغذية بشرتك والحفاظ عليها يجب أولا الاكثار من شرب الماء وتناول الغذاء الصحي المتوازن , بالاضافة الى استخدام زيوت وماسكات طبيعية تعمل على تفتيح البشرة وتقيها لانها غنية بالبروتينات المهمة للبشرة مثل زيت جوز الهند , أو ماسك الخيار أو الماء البارد مع الليمون , بالاضافة الى أنه يمكن الذهاب لأحد مراكز التجميل بشكل دوري والتي تهتم بالبشرة وتقوم بالتقشير المناسب وتستخدم انواع محددة من الكريمات التي تسهم في تغذية البرشة وتخليصها من الجفاف ومن الحبوب والهالات .

يمكن تغذية الجسم عن طريق الاهتمام بالغذاء الذي يحتوي على كمية مناسبة من فيتامين ج بالاضافة الى الاسماك التي تحتوي على بروتينات مهمة 
والخضراوات والفواكة التي تحتوي على الالياف والمعادن الضرورية للبشرة والابتعاد عن الشمس واستخدام واقي الشمس عند الحاجة 
غسل الوجه دائما من مستحضرات التجميل وعدم تركها لفترة طويلة على البشرة 

يمكن تغذية البشر عن طريق شرب كميات
كبيرة من الماء ويجب الإبتعاد عن الأغذية
التي تحتوي على الدهون والسكريات
والنوم بشكل متواصل خلال فتره الليل
والتقليل من تناول الشوكولا والبعد
عن القلق والتوترات والإكتئاب وأيضآ
الإضطرابات النفسية وعمل مساجات
وتدليك للوجه من حين إلى أخر .

ان تغذية البشرة تحتاج لمجموعة من القيتامينات والمغذيات للبشرة كعناصر الحديد والماغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والنحاس التي تعمل على تغذية البشرة ونعومتها 
استخدام الفواكه التي تحتوي على فيتامين C والتي تعطي البشرة نضارة وتبث فيه قوة الدم وتساعد على لمعان البشرة واضاءتها 
استخدام الكريمات المساعدة على تفتيح وترطيب البشرة

يمكن أن تقوم بتغذية بشرتك من خلال أحد المصادر التالية:

• القيام بغسل البشرة بماء الورد.
• القيام بغسل وجهي بالصابون المخصص للبشرة ونظارتها.
• القيام بعمل ماسك من التقاح والخيار والزبادي وكذلك الافوكادو .
• القيام بشرب كميات كثيرة من الماء.
• القيام بالإبتعاد عن تناول الزيوت والدهون
• الإبتعاد عن درجة الحرارة العالية وأشعة الشمس المباشرة. 
• تناول الغذاء الصحي يومياً.
• الإسترخاء في اليوم للجسم كله.
• البعد عن السهر .
• البعد عن التوترات والقلق.

هنالك العديد من الامور التي يمكن القيام بها من اجل تغذية البشرة ومن اهم هذه الامور 
1- تناول كميات وافرة من الخضار والفواكه 
2- شرب كميات كبيرة من المياه 
3- غسل الوجه بالماء والصابون من اجل التخلص من الدهون والغبار المتراكم على سطح البشرة 
4- اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C
تناول الدهون الصحية مثل الافوكادو وزيت الزيتون  والمكسرات وبذور الكتان

يمكن تغذية بشرة الوجه من خلال تناول كميات كافية من الماء، مع أهمية عمل ماسكات العسل والأفوكادو، أو ماسك اللبن، أو وضع شرائح الخيار على الوجه، ف لجميع هذه الوصفات دور في ترطيب وتبييض الوجه، ومن ثم غسل الوجه بماء الورد حتى يشد البشرة ويجعلها تبدو نضرة.

توجد العديد من الطرق يمكنكك من خلالها تغذية بشرتك، ومن أهمها:

• التغذية الصحية: تناولك للخضراوات والفاكهة المليئة بالفيتامينات تُغذي بشرتك وتمنح بشرتك مظهراً نضراً.
• الماء: شربك للماء يومياً وبكميات كافية تمنح بشرتك تجدد دائم ونضارة.
• تنضيف بشرتك: تنظيفك لبشرتك يعمل على تنشيط الأوعية الدموية فيها ويُغذيها من الداخل لتنعكس من الخارج.
• تبخيرة: عمل تبخيرة الماء الساخن لوجهك مرة اسبوعياً يعمل على تغذيتها ومنحها تجدُد ونضارة.
• ابتعادك عن الأطعمة المُشبعة بالدهون يجعل بشرتك مغذية دائماً.

أستطيع أن أغذي بشرتي من خلال مايلي:

• تناول الأغذية الصحية.
• تناول الفواكه والخضروات والمكسرات.
• شرب الماء بكميات وفيرة.
• عمل ماسكات للبشرة.
• شرب الوجه بزيت الزيتون فإنه يزيد البشرة نعومة وحيوية ونضارة.
• تهوية البشرة وترطيبها.
• استخدام المرطبات والكريمات للبشرة.
• عدم استخدام للبشرة أي مواد تحتوي على مواد كيميائية

كيفية القيام بتغذية البشرة

• تناول الخضروات والفواكه
• شرب كميات كافية من الماء
•  يجب الاهتمام بنظافة البشرة وغسلها جيداً واستخدام غسول لها وصابون خاص بنوع البشرة حتى تتخلص من الحراثيم والأوساخ العالقة بالبشرة
• يجب استخدام كريم الأساس المناسب للبشرة 
• يجب وضع طبقة من المرطب واستخدام واقي الشمس