كيف أعتني بصدري بعد الرضاعة؟

كثير من النساء يواجهون ويعانون من مشكلة ترهل الصدر بعد الرضاعة الطبيعية ويمكن الاعتناء بالصدر عن طريق

• تدليك الصدر بالزيوت الطبيعية بحركات دائرية لشد الصدر وعدم ترهله
• ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الصدر وحمايته من الترهلان ويكون مرتفع لاعلى
• تناول الغذاء الصحي والفواكه الطازجة

طريقة الاعتناء بالصدر بعد الرضاعة :

• إذا كانت مدياتك تسمح، فيمكنك إجراء عملية تجميل في ثدييك بعد الرضاعة، وستعمل العملية على رفع ثدييك وشدهم بطريقة مبهرة .
• إذا لم تستطيعي إجراء العملية يمكنك القيام ببضع الخطوات مثل :

1. ممارسة التمارين الرياضية الخاصة برفع الصدر .
2. قومي بتدليك صدرك يوميا عند النوم .
3. لا تقومي بالنوم على بطنك أبدا .
4. لا تزيدي أو تنزلي في الوزن حافظي على ثبات وزنك .
5. قومي بعمل كمادات ماء مثلج للثدي .

تتم العناية بالصدر بعد إيقاف الرضاعة (الفطام) كما يلي:
* تناول الأقراص التي تؤدي إلى إيقاف هرمون الحليب أي تؤدي إلى وقف در الحليب
* في حال تحجير الصدر أو التهابه، ينصح بمراجعة الطبيب لأخذ المضاد الحيوي المناسب وإعطاء الأدوية التي تؤدي إلى إيقاف تصنيع الحليب
* ممارسة الرياضة لشد الصدر ومنع ترهله
* ارتداء حمالات الصدر دائما (ممكن ارتداء حمالات الصدر الرياضية أثناء النوم أو الوجود في المنزل لتخفيف الانزعاج منها).

بعد أن انتهيت من مرحلة الرضاعه وتسبب الكثير من مشاكل الصدر مثل الترهل وتغير حجم الصدر ولونه
لذلك قمن بعدة أمور ومنها
أولاً قمت بتمرير مكعبات مثلجة من ماء الورد على الصدر حتى يساعد في تفتيح لونه والثلج يعمل على شده
وأيضاً مارست تمارين رياضية تفيد في شد الصدر ورفعه 
ويجب ارتداؤ مقاص أصغر من حمالات الصدر حتى يأخذ الحجم الطبيعي له
والقيام بتدليك الصدر بالزيوت بحركات دائرية وللأعلى