كيف أعتني برقبتي ؟

مثل ما نعتني بالوجه يجب أن نعتني بالرقبة أي عندما نقوم بغسل الوجه بالغسول الخاص له نقوم بغسلها أيضاً وعند وضع واقي الشمس للبشرة ضعي للرقبة أيضاً وقومي بدهن رقبتك بالكريم المرطب الخاص للبشرة وامسحي رقبتك بماء الورد باستمرار وقومي بتنظيفها والتخلص من الخلايا الميتة عن طريق التقشير وتجنبي الانحناء ونامي على وسادة منخفضة حتى تحرصي على استقامة رقبتك ودلكي رقبتك فذلك يساعد على الاسترخاء 

الاعتناء بكل الجسم ضروري جدا للحفاظ عليه وعلينا أن نعتني برقبتنا كما نعتني بوجهنا ونقوم بتنضيفها دائمآ والحرص على ترطيبها بكريم مرطب حتى لا تجف بشرتها 
 علينا النوم على مخدة مريحة حتى نريح رقبتنا ولا يحدث بها ألم .
 إذا شعرنا بألم علينا الذهاب فورآ إلى الطبيب .
 أن لا نحمل أشياء ثقيلة حتى لا تصاب الرقبة بخشونة أو غضروف .

• يمكنك أن تعمل على العناية بصحة رقبتك حتى لا تعاني من الشد العضلي أو التيبس في الرقبة من خلال ما يلي :
  • أولا اعمل على تعلم بعض حركات التمارين المفيدة في تمديد عضلات الرقبة و مساعدتك على تقليل تيبس العضلات خاصة إذا كنت تستعمل الأجهزة الالكترونية لساعات طويلة خلال عملك مثلا 
  • احرص على معرفة الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء لأن الطريقة الخاطئة لا تتسبب فقط في ألم الظهر وإنما أيضا في الآلام في منطقة الرقبة 
• جماليا يمكن العناية بالرقبة من خلال تدليكها دوريا حتى نقلل من ظهور التجاعيد و نزيف من نشاط الدورة الدموية فيها 

للعتناء بالرقبة يجب تنظيف الرقبة بشكل مستمر وذلك عن طريق غسلها بشكل مستمر من صابون مخصص لتنظيف الرقبة من الأوساخ التى تأتى من الخارج كما يجب حفظ الرقبة بعيدا عن أشعة الشمس وعدم تعريضها لفترات طويلة فإنها تؤتر بشكل سلبي على الجلد ويجب تدهين الرقبة بكريمات مخصصة للمنطقة للمحافظة على الجلد وللمحافظة على فقرات الرقبة بشكل جيد .

هنالك بعض الوصفات والخلطات المتعارف عليها والتي تستعمل للحفاظ على العنق ومحاربة التجاعيد وهناك بعض الكريمات والوصفات التي يمكن اعدادها بالمنزل وبطريقة سهلة وغير مكلفة وتضمن النضارة وحيوية للرقبةويجب المحافظة عليها اثناء النوم واختيار الوسادة المناسبة 

الاعتناء بالرقبة يجب اتباع الاتي

1. غسلها وتنضيفها جيدا 
2. المحافظة عليها من حر الصيف ومن تقشفها واسودادها 
3. استخدام الكريمات المرطبة 
4. يجب المحافظة عليها من برد الشتاء 
5. في حال الشعور بالالم يجب مراجعة الطبيب 
6. يجب المحافظة على الرقبة اثناء النوم واختيار الوسادة المناسبة

عليك الإعتناء برقبتك لأنها من مفاتن شخصيتك ،وقد قمت بايجاد بعض الطرق التي تسهل عليك الحفاظ على رقبتك ومن هذه الطرق ما يلي ،

1. الإبتعاد عن اشعة الشمس
2. إبقاءها نظيفة 
3. حلق الشعر الذي يظهر عليها 
4. تدهينها بالمرطبات 
5. تدهينها بالعطور الجميلة 
6. لبس الملابس المريحة لها