كيف أعتني بنفسي بعد سن الثلاثين؟

الاعتناء بالنفس بعد الثلاثين 

• يجب عليك تنظيم اوقاتك جيداً ما بين المنزل والعمل وإعطاء نفسكِ مساحة من وقتك لذاتكِ أنت 
• يجب عليكِ الدوام على ممارسة الرياضة حتي تصبحين حيوية نشيطة . 
• يجب عليك التزام ب نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضار الطازجة . 
• يجب عليكِ الإكثار من شرب الماء فهي مفيدة جداً للجسم و تجعل البشرة أكثر نظارة .
• يجب عليكِ المحافظة على صحتك وزيارة الطبيب ما بين فترة وأخرى وعدم إهمال أي شكوى تصدر من جسمكِ . 
• يجب عليك استخدام عطر خاص فيكِ و كريمات ومرطبات للجسم فهي تجعلك  مميزة من ناحية الرائحة بين الناس . 
• عند شراء الملابس يجب عليكِ اختيار الالوان التي تناسب عمرك والأشكال التي تناسب شكل جسدكِ 
• الاعتناء بشعرك واعتناء برائحة الشعر و وحاولي التغير منه كل فترة من لونه وقصته وهكذا . 
• الاهتمام بالنظافة الشخصية وارتداء الملابس النظيفة و التفريق بين ملابس شغل البيت وملابس الأخرى 

يتطلب سن الثلاثين عناية خاصة بالبشرة والشعر
فيجب ان تعتني ببشرتك من ظهور الخطوط البيضاء وخطوط التعبيرات وذلك بعمل ماسك الشبة المطحونة والحليب وماء الورد ووضعه على الوجه لنصف ساعة وتدليك الوجه بزيت القرفة وخلطه بزيت الزيتون اذا تحسس يوميا والاعتناء بشعرك من خلال عمل ماسك جل الالوفيرا وزيت جوز الهند

• أعتني بنفسي بعد سن الثلاثين 

أن أعتني بنفسي بعد سن الثلاثين ، ها أمر لا بد منه  لأن له العديد من الفوائد .
أستطيع أن أعتني بنفسي بعد سن الثلاثين عن طرق اتباع عدة امور منها :-

• الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، فذلك له العديد من الفوائد لجسم الإنسان .
• كما يجب أن نعتني ببشرتنا بعد سن الثلاثين ، وذلك للحفاظ عليها نضرة وناعمة ومتألقة دائمآ .
• من المفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لان التمارين الرياضية لها فوائد جمة تعود على الإنسان .
• تناول نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض المهمة للجسم .

• ممارسة الرياضة بإنتظام و التي تحافظ على حيوية الجسم، و تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
• الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، للحفاظ على الجسم و الجلد من الجفاف، و تأخير عملية الشيخوخة.
• تناول الأكل الصحي الغني بالألياف و البروتينات، و البعد عن الدهون الغير صحية.
• استخدام كريمات البشرة بانتظام للحفاظ على نضارة الوجه.
• الاهتمام بالنظافة الشخصية.
• الأنتظام في مواعيد النوم.

سن الثلاثين هو
منعطف في حياة الإنسان.
بحيث يكون قد بنى أسره و زادت مسئولياته و انخرط في العمل أكثر و أكثر.
و ربما بدأ في الشعور بالتعب من بذل المجهود و الإرهاق السريع.
فيمكن اتباع بعض النصائح للحفاظ على الصحه و العنايه بالجسم :
1. اتباع نظام غذائي صحي و متنوع و التقليل من المعلبات و المقليات و الزيوت و السمن الصناعي.
2. النوم و الإستيقاظ في مواعيد منتظمه.
3. ممارسة الرياضه و المشي لا يقل عن 30 دقيقه يوميا.
4. العنايه بالصحه و الكشف الدوري عند الأطباء.
5. شرب الماء بشكل كافي .

يمكنك الاعتناء بنفسك بعد سن الثلاثين من خلال :

1. الانتباه إلى نظامك الغذائي لأنه مع تقدم العمر يميل الجسم إلى الزيادة في الوزن .
2. تناول المزيد من الماء للحفاظ على الجسم والبشرة .
3. التوقف عن تناول الأطعمة المقلية لئلا تتم الإصابة المبكرة بالكوليسترول وأمراض القلب .
4. تخفيف السكر والملح، لئلا تتم الإصابة بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم .
5. استعمال كريمات تقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة .

كيفية العناية بالنفس بعد سن الثلاثين

• الاكثار من شرب الماء 
• الاهتمام بالنظافة الشخصيه
• النوم المبكر للمحافظه على البشرة
• تناول الطعام الصحي 
• استعمال الكريمات والمرطبات التي تعطي نعومه للبشره
• تناول الخضروات والفواكه 
• تخفيف من وجود السكر والملح في الطعام ليحافظ على سلامه وصحة الشخص

يمكن العناية بالجسم بعد سن الثلاثين من خلال ما يلي:
* اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قليل الدهنيات غير المشبعة والكربوهيدرات وغني بالفواكه والخضراوات
* الإكثار من شرب الماء
* ممارسة التمارين اليومية المعتدلة والمشي يومياً
* تجنب الإصابة بالسمنة
* إجراء الفحوصات المخبرية الدورية للتأكد من الصحة
* العناية بالبشرة باستخدام مستحضرات البشرة المناسبة
* ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء
* تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تقلل من ظهور آثار التقدم بالسن والشيخوخة
* النوم لعدد كاف من الساعات يومياً
* تجنب ما يثير القلق والتوتر والاكتئاب