ما فوائد الرقص؟

١. يساعد الرقص من التقليل من حدة التوتر والضغوط النفسية المتراكمة.
٢. يعطي احساس عالي بالسعادة والثقة.
٣. يعمل الرقص على تطوير مهارات الاتصال والتواصل الفعال بين الشخص وجسمه.
٤. يعمل الرقض على تحسين المزاج والنفسية.
٥. يساعد الرقص في التخلص من الوزن الزائد والسمنة والتخلص من الدهون.
٦. يعمل الرقص على زيادة طاقة وحيوية الجسم وينمي العضلات الضعيفة.
٧. يساعد الرقص على تنشيط الدورة الدموية في الجسم .
٨. يساعد الرقص الشرقي على تسهيل عملية الولادة.

يتمتع الرقص بأهمية كبيرة وتكمن أهميته في أنه يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم مما يعمل على تقليل الوزن بسرعة , بالاضافة الى أنه يساعد في تليين العضلات والمفاصل وتنشيط الدورة الدموية , وييلعب دورا كبيرا في امداد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء مهامه واموره بنشاط وحيوية ويجدد من طاقة الانسان الايجابية ويخلصه من الطاقة السلبية .

هل فكّرت يومًا أن تبحث عن وسيلة تقيم بها علاقة صافية بين جسدك وروحك؟
لعل الإجابة عن هذا السؤال هي بيت القصيد من الرقص، فالرقص يخلق علاقة بين الجسد والروح، تلك العلاقة التي تجعلك إيجابيًا وصحيًا على كل المستويات بدنيًا وفكريًا، وقصة الراقصة الأمريكية «ويتني ثور» خير دليل على ذلك، حيث كان الرقص طوق نجاة لها، بعد أن زاد وزنها بشكل كبير نتيجة مرضها، اضطرت وقتها أن تترك أمريكا وتذهبت إلى كوريا، إلا أن الرقص منحها قبلة الحياة فتغلبت على يأسها، ومارست هوايتها الأثيرة: الرقص.
تقول «ثور» عن ذلك في أحد لقاءاتها: «بعد أن زاد وزني، توقفت عن ممارسة أي نشاط بدني، لذا فإن الرقص هو ما فتح الباب أمامي من جديد»، وعن رؤيتها للرقص تقول أيضًا: «الرقص هو أبسط أشكال التواصل، وأكثرها صدقًا بين ذهني وجسدي وبيني وبين العالم».
يبقى أن نشير إلى نقطة غاية في الأهمية يؤكد عليها دائمًا ممارسو الرقص، ألا وهي «في الرقص لسنا في حاجة إلى أوزان أو آلات أو أي شيء من هذا القبيل. نحن فقط نحتاج إلى أنفسنا».. الآن دعونا نتعرف عن قرب على فوائد الرقص، ونبحث عن أنفسنا.

- جسديًا وصحيًا
يساعد الرقص على حرق الدهون بالجسم، ومن ثم فقدان الوزن بشكل صحي وآمن، إذ أثبتت دراسة أجرتها الجمعية الطبية الأمريكية، أنه بإمكان الشخص الذي يمارس الرقص بصفة مستمرة حرق ما بين 200 إلى 400 سعر حراري في الأسبوع، وأكدت الدراسة أن هذا المعدل من الحرق يتساوى مع ممارسة الجري أو ركوب الدراجات، فضلا عن أن الرقص يقلل ضغط الدم المرتفع، ويحارب الكوليسترول الضار بالجسم، ويخفض من السكري من النوع الثاني.
يؤدي الجسم أثناء الرقص حركات سريعة، دورانًا وقفزًا وتمايلًا، وهو ما يتطلب قوة عضلية، فضلًا عن التحمل، وهو ما يمنحه الرقص للفرد، حيث يسهم الرقص في بناء العضلات وزيادة قوتها، وقوة العظام بفعل الحركات المتتالية.

- نفسيًا واجتماعيًا
إذا كنت تعاني من ضغوطات اجتماعية، ولديك روتيني يومي أصابك بالملل، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرقص، فالرقص يعتبر نافذة مفتوحة على مصراعيها للذين بحاولون الهروب من الروتين والتوتر، ويعانون الاكتئاب. فممارسة الرقص قادرة على تغيير المزاج إلى الأفضل.
من الممكن أن تمارس الرقص بشكل اجتماعي لا فردي، نحو ممارسته مع شريك حياتك، وهو ما يمنحك الثقة بالنفس، فضلا عن مهارات الاتصال الجديدة، والتعبير عن الذات. كما يحسن الرقص من الأداء العقلي، إذ ينمي القدرات الفكرية والعقلية، ويساعد على تحسين المرونة الإدراكية، خاصة مع كبار السن. 

الرقص من اجمل وأفضل الرياضات التي يستمتع الإنسان بممارستها والاستماع فيها بل وعلي العكس الاستفادة منها في منافسات عديده تدعو لهو ف إطار رياضي وتناسفي رائع الرقص قبل أي شئ رياضة والرياضه مكسبها الأول والأخير هو صحه الإنسان إذا فهناك العديد من الاسفادات الصحيه والتنافسيه والرياضية من الرقص الذي له أنواع كثرة ومتعدده كرقص الباليه ورقص الزمبا والسامبا ورقص الهيب هوب والرقص الكلاسيكي كلها تهدف للترفيه عن الإنسان و تحافظ علي صحته وتساعده في الوصول للمجال الذي يطمح إليه في هذا المجال فهنيئا لمن كسب الصحه والترفيه بتعملها 

تعتبر الرقص نوع من انواع الهوايات و الرياضات المفيدة و المسلية في ذات الوقت , ولهالكثير من الفوائد مثل :

- تساعد في الوصول الى الوزن المثالي الذي يطمح اليه الشخص
- تعزز اداء جهاز المناعة 
- يعزز عمل الدورة الدموية 
- تحسّن اداء القلب و الرئتين  
- تساعد على تقوية العضلات السفلية بشكل ملفت 
- تساعد في تخفيف الكرش 
-تقلل من التوتر الناتج عن الضغوطات اليومية 
- ترفع مستوى النشاط 
- تساعد على تأخير علامات التقدم بالسن , على الجسم و البشر

يعتبر الرقص من اهم وانواع الرياضة الجسدية ويعتبر الرقص من اهم الانشطة العضلية المفيدة لجسم الانسان لانها تقوم بتذويب الدهون الزائدة وتقليل السعرات الحرارية وتنشيط الجسم وشعوره بالحيوية وتبديل الطاقة السلبية بطاقة ايجابية ونضييع التوتر والضغط النفسي والتقليل من حدة التوتر والتفريغ وتليين وتقوية عظام وعضلات الجسم المختلفة والتخلص من الكلوسترول الضار والحد من اعراض الشيخوخة 

ما فوائد الرقص : يعد الرقص رياضةشائعة بين الشباب والفتايات ولها العديد من الفوائد فهي 
تساهم في تهفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية وتعدد أسس من أساس الأعراس والزواح كما أن يوجد العديد من أنواع الرقص مثل الرقص الشرقي والرقص الغربي والرقص الزومبي والرقص الهندي الذي يمكن تعلمه من هلال مشاهدة مقاطع الفيديو على اليوتيوب أو ممارسته وتعلم حركاته او الإلتحاق بنادي رقص.

يعد الرقص من أهم الممارسات البشرية إن لم يكن أهمها فهو يتميز بكونه .. 
-أحد أهم التمارين الرياضة التى فيها تقوم باستعمال معظم أجزاء جسدك وعضلاتك التى قد تهملها أثناء مهامك اليومية عن غير عمد
-الرقص يساهم فى تدفق الدم فى إنحاء الجسم كافة وبشكل رائع مماتشعر بحيويتك ونشاطك بعده وأثناء ممارسته
-يساعدك على خروج الطاقة السلبية من الجسم واستبدالها بالطاقة الٱيجابية وبشكل ملحوظ
-تدفق هرمونات السعادة والتركيز لتحفيزهما أثناء الرقص
-الخروج من المشكلات واعتلاء الإبتسامة على وجهك بغير سابق إنذار 
-تغيير روتين حياتك بشكل ملحوظ وتشعر بأنك قادر على إنجاز مزيد المهام لأخذك "بريك" من التفكير المستمر

الرقص من اكثر الرياضات متعه فضلا عن فوائده الكثيره و من فوائد الرقص :
 ١- فقد الوزن الزائد حيث ان الرقص يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية فيعمل على اذابه الدهون المتراكمه فى جسم الإنسان مما يساعده على فقد الوزن و التخلص من ترهلات الجيم.
 ٢- تنشيط القلب حيث يساعد على ضخ الدم بطريقه اسرع.
 ٣- زياده مرونه العضلات و يعمل على نحت الجسم.
 ٤- اكساب الشخص النشاط و الحيويه.
 ٥- التخلص من الطاقة السلبيه و الاكتئاب و التوتر.

يعتبر الرقص عادة من العادات القديمة وليس جديدا بل يطرا عليه الكثير من مظاهر التطور والتجديد و ليس كل البلدان تتمتع بنفس حركات الرقص ف لكل منطقة عادتها وتقاليدها في الرقص وحركاته وللرقص اهمية وفوائد منها :
1- تعتبر حركات الرقص رياضة وممارستها ممتعة.
2-تعمل على تخفيف الكثير من الوزن والتخلص من الدهون.
3- تعمل على تنشيط عضلات الجسم.
4- تحسين الحالة المزاجية وكسرا للروتين.
5- يستعمل الرقص في احياء مهرجانات وزيادنها حركة وجمالا.
6- تنتمي الدبكة الشعبية الى الرقص فتعتبر من اجمل التراث التي تتمتع به معظم الشعوب .