anonymous
منذ 4 سنوات
يسعى الرياضي لتقوية عضلات ذراعيه كونها من أكثر العضلات التي يستخدمها المرء في الكثير من التمارين الرياضية.
ولزيادة حجم هذه العضلات فإنه يمكن اللجوء لعدد من التمارين الخاصة بالذراعين، مثل:
ولزيادة حجم هذه العضلات فإنه يمكن اللجوء لعدد من التمارين الخاصة بالذراعين، مثل:
- تمارين رفع الأثقال بحيث يزيد ثقل الأوزان تدريجيا
- تمارين شد الكابلات والتي يقوم فيها المرء بشد الكابلات من خلف ظهره وبيد واحدة في كل مرة
- تمارين رفع الدمبل بكلا المعصمين
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.