متى يجب التوقف عن تناول حبوب جنسينج لزيادة الوزن؟

• حبوب الجنسينغ هي إحدى أنواع الحبوب التي يمكن أن تجدها في الصيدليات و التي عادة ما يتم تصنيعها من نبتة الجينسينغ التي تتوفر في العديد من دول العالم و هناك العديد من أنواع الاستخدامات التي تدخل بها هذه النبتة و لكن زيادة الوزن ليست من إحدى هذه الاستخدامات لذا يجب عليك أن تبحث عن نوع آخر من الأمور التي قد تساعدك على اكتساب الوزن في حال كنت تريد زيادة وزنك .
• من استخدامات نبتة الجينسيغ : تساعد هذه النبتة على زيادة التركيز و على تحسين التفكير بالتالي كما أنها تساعد في حالات الضعف الجنسي لدى الرجال و تعمل على تقليل حدة أعراض البرد التي قد تصيب الشخص لأنها تعمل على تحسين المناعة لدى الشخص الذي يتناولها كما أن هناك العديد من الدراسات التي تدعم كون هذه النبتة تساعد في تقليل مستوى السكر في الدم وغيرها من الاستعمالات المختلفة .

في الواقع وبعد البحث المطوّل فإنني لم أتمكن من إيجاد الفاعلية المثبتة عليمًا في المصادر الموثوقة لأثر الجنسنغ على تخفيض الوزن، نعم قد يزيد من مستويات الطاقة وبالتالي يحسذن من قدرة الشخص على ممارسة النشاطات الحارقة للدهون، وقد يدعم عمليات الأيض فيسهل من نزول الوزن، ولكنه ليس هنالك أيّة جرعة محددة أو مدّة زمنية لاستخدامه كمخفّض للوزن، ويجدر بالقول أنّ أطول مدّة زمنية تم استخدامه فيها هي 3 أشهر بجرعة تتراوح بين 100 مللجرام- 6جرام ثلاث مرات في اليوم وكانت لعلاج  داء الانسداد الرئوي المزمن تحت إشراف الباحثين، ولكن ينصح بصورة عامة عدن تجاوز الجرعة اليومية عن 1-2 مللجرام لمدة 3 أشهر 

• يمتاز الجنسنغ بالعديد من الخصائص المحسِّنة للمناعة، والمضادة للسرطانات، وزيادة الطاقة، وغيرها، ولكن يجب الانتباه أن جميع هذه الاستخدامات تحتاج إلى إجراء المزيد من الأبحاث والدراسات لإثبات فعاليتها ومأمونيتها.
• توصي  The Complete German Commission E Monographs  بتناول مسحوق الجذر المجفف الخام من الجنسنغ بجرعات 1 إلى 2 غرام يوميًا لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر بشكل عام وتجدر الإشارة إلى أنَّ معظم الدراسات التي بحثت في الجنسنغ استخدمت جرعات من 0.5 إلى 3 غرام يوميًا من الجذر الخام، أو حوالي 100 إلى 400 ميلليغرام من مستخلص الجنسنغ.
• في الحقيقة إنَّ بعض الدراسات أظهرت تأثير الجنسنغ كمضاد للسمنة وليس لزيادة الوزن، فهو يزيد من استهلاك الطاقة في العضلات والكبد، ويمنع إنتاج الدهون، بالإضافة إلى تأثيره في الشهية، ولكن ما زال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات ذلك.

لا ينصح بتناول حبوب جنسينج  أو غيرها لزيادة أو نقصان الوزن فكلها لها آثار جانبية قد تضر بصحة الجسم وتأثر على نفسية الشخص
ينصح بإتباع نظاموغذائي صحيح وسليم يحتوي على 5-6 وجبات موزعة يوميا، وأن تحتوي هذه الوجبات على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مع التركيز على الأغذية التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية للحصول على نتائج في زيادة الوزن
وينصح بممارسة الرياضة التي تركز على زيادة الكتله العضلية في الجسم وليس على حرق السعرات الحرارية
بالإضافة الى أن هذا النظام الغذائي يحتاج الى استمرارية ومتابعة مع عدم اليأس للحصول على افضل النتائج

تختلف الجرعة من شخص لآخر ومن حالة لأخرى، بحيث لم يتم وضع جرعات قياسية من نبات الجنسنغ، وعادة يتم تناول تلك الحبوب 8 أسابيع، إلا أنه لا يفضل استخدامها 
 اكثر من 3 أشهر ، ومن 1-2 غرام يوميا، أو 200-400 ملغ.