ماهو علاج تدخين؟

تدخين السجائر من اكثر انواع الإدمان واصعبها الا ان الاقلاع عنه ليس صعبا. 
اهم طرق العلاج من التدخين :
. اتخاذ قرار حاسم من داخلك دون السماح لمن حولك باقناعك او التدخل في قرارك. 
. اجزم على ترك الدخان دون ربط التدخين بحالتك النفسية والجسدية. 
. كلما تذكرت التدخين تذكر الاثار السلبية له سواء على صحتك او صحة اطفالك او من حولك. 
. شرب كميات كثيرة من الماء، وممارسة رياضة اليوغا والاستماع الى الموسيقى الهادئة. 
. لا تضعف امام الاثار الناجمة عن تركك للتدخين ففي البداية ستواجه مزاجا سيئا وتعب وارهاق قد يصاحبه صداع نتيجة اعتيادك على مادة النيكوتين.
. لا تشعر بالاحباط من اول مرة تترك فيها الدخان ومن ثم تعود له، فمن الطبيعي ان تحاول مرة ومرتان وثلاثة واكثر.
. قد يلجأ بعض المدخنين الى استشارة الأخصائي حول طريقة تجنب التدخين.
. يمكن استخدام أدوية تساعد في علاج الإدمان على التدخين منها يكون على شكل حبوب ومنها على شكل علكة،وغيرها الكثير. 

1.  عقار البوبروبيون يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام البوبروبيون (بالإنجليزية: Bupropion) من أجل تحسين إرادتهم في الإقلاع عن التدخين، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة التعرّف على الأدوية التي قد يتفاعل البوبروبيون معها، حيث يمنع من لديهم تاريخ في النوبات القلبيّة من استخدام هذا العلاج في الإقلاع عن التدخين، ويمكن البدء في تناول البوبروبيون قبل أسبوعٍ من الإقلاع عن التدخين، والاستمرار لمدّة لا تزيد عن اثني عشر أسبوعاً، مع الانتظام في تناول العلاج حسب الكميات المطلوبة.
2. العلاج ببدائل النيكوتين يمكن للمدخن الإقلاع عن التدخين من خلال اللجوء إلى العلاج باستخدام بدائل النيكوتين، مثل: علكة النيكوتين، ولصقات النيكوتين، وأجهزة الاستنشاق، والبخاخات، والتي تعمل على تزويد الجسم بالنيكوتين دون الحاجة إلى استخدام التبغ، وتعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق في الاقلاع عن التدخين، ويمكن الحصول على نتائج أفضل في الإقلاع عن التدخين من خلال دمج استخدام هذا العلاج مع العلاج السلوكيّ.
3.  أدوية الإقلاع عن التدخين يمكن للمدخّن الإقلاع عن التدخين من خلال تناول الأدوية المخصّصة للإقلاع عنه مثل: عقار تشانكس (بالإنجليزية: Chantix)، وزيبان (بالإنجليزية: Zyban)، حيث يغير هذا العقار الموادّ الكيميائية الموجودة في الدماغ، حتى يقلّل من الحاجة الشديدة إلى تناول الدخان، ويزيد من القدرة على التخلّص منه.
   
   

١. حصر الأسباب التي تدعوك للتدخين .. راقب نفسك متى تأتيك الرغبة بالتدخين ؟ مع الغضب ؟ عند الاستيقاظ من النوم ؟ عند تراكم الأعمال ؟ 
والتعامل مع كل سبب على حدى وقطع الطرق المؤدية له .. مثلا استنشق قليل من الهواء من نافذتك / الشرفة فور الاستيقاظ من النوم .. حاول ان ترتب جدول أعمالك ومهامك كي لا تضغط نفسك فتدخن بشراهة ..حين تشغر بالغضب قم بممارسة الرياضة .. وهكذا 
2.اقرأ كثيرا عن مضار التدخين .. وعن أشخاص فقدوا حياتهم بسببه وتدمرت حياة عائلاتهم واحبابهم .. 
3. يمكنك الاستعانة ببعض العقاقير .. ك لصقات النيكوتين او علكة النيكوتين والتي تتوفر في الصيدليات .. 

بعد مدة من التدخين بالتحديد ان طالت .. سيكون تدخين عادة .. وحتى تكسر هذه العادة عليك أن تبدلها بعادة جديدة أكثر صحية .. 

يعتبر التدخين من أكثر العادات السلبية انتشارا في المجتمع، ويمكن الإقلاع عنه باتباع الإجراءات والطرق الاتية:

• زيادة قوة الارادة لدى الشخص وتحدي النفس 
• استخدام بعض المستحضرات الصيدلانية التي تحتوي على النيكوتين مثل العلكة أو السكاكر التي تحتوي على النيكوتين في تركيبتها وبالتالي فإنها تؤدي إلى الَيصال النيكوتين للجسم من دون الحاجة إلى تعرضه لخطر احتراق السجائر
• استخدام بعض الأدوية التي تعمل على تخفيف آثار الانسحاب من النيكوتين وذلك بارتباطها بأحد مستقبلات النيكوتين التي تتسبب في حدوث أعراض الانسحاب 
• استخدام السيجارة الإلكترونية 

يمكن اللجوء للمستحضرات الدوائية لعلاج التدخين، وفيما يلي بيان ذلك :
** العلاج باستخدام بدائل "النيكوتين" والتي تساعد الشخص على تخفيف الأعراض الإنساحبية التي تنتج من توقيف التدخين من مثل الصداع والتوتر والعصبية ، وتكون على شكل أقراص أو لصقات أو لِبان، وفيما يلي توضيح للجرعة:
** في حال كان الشخص قد اعتاد على تدخين ما لا يقل عن 10 سجائر في اليوم فيصرف له لصقة نيكوتين بعيار 14 مغ في اليوم الواحد ، أما لو زاد عن 10 سجائر في اليوم هنا تكون الجرعة 21 مغ في اليوم.
** ومن أعراضها الجانبية : تحسس الجلد ، الأرق، الأحلام.

الإقلاع عن التدخين يُقصد به عملية التوقف عن ممارسة تدخين - أي مادة التبغ - يمكن الإقلاع عن التدخين بمساعدة واستشارة أحد مهنيي الصحة واخصائيي الاقلاع عن التدخين أو دونها، وباستخدام أدوية أو دونها، ومن الطرق المستعملة للإقلاع المعالجات المعوضة عن النيكوتين ومنها علاج لصقة النيكوتين

• إيجاد السبب المقنع للإقلاع مثل الحفاظ على الصحة
• استخدام العلاج النيكوتيني البديل 
• تجنب أي شيء قد يحفز على الرغبة في التدخين
• الطلب من الآخرين القيام بالمساعدة كأن يتجنبوا التدخين في حضور الشخص
• تنظيف المنزل والسيارة والمكتب من كل ما له علاقة بالتدخين 

العلاج يبدأ بالعزيمة والتدريج لكي يتم الاقلاع عن التدخين لازم تشوف نفس بتشرب كام سيجارة في اليوم مثلا لو كنت بتشرب خمس سجائر يوميا تبدأ تقللهم شوية يبقوا ٤ وبعد كده يبقوا ٣ وهكذا لحد مايبقوا صفر وكدا ابتلعت عن التدخين وحميت نفسك من امراض كتير