ما تأثير السهر على إنتاجية الفرد؟

السهر : السهر هو الاستيقاظ لأوقات متأخّرة من الليل، وبذلك تقلّ عدد الساعات التي ينام بها الفرد. 
تأثيره على انتاجية الفرد :

• يحرم الجسم من اخذ الهرمونات الاي تمنح عند النوم.
• ترتفع نسبة الدموع عند التعرض للهواء.
•  تقل كفاءة الكبد عند السهر بشكل مسمتر. 
• الاصابة بطول النظر. 
• يرفع من نسبة تشكل حصورة المرارة. 

وبالتالي فكل هذه الاسباب تعمل على التأثير في حياة الشخص سواء الانتاجية او الصحية. 

هنالك الكثير من التاثيرات التي ياثرها السهر على الفرد والتي تاثر على نفسيته وبالتاي على انتاجيته ومن اهم هذه الاثار
1- زيادة الوزن  حيث ان زيادة الوزن مرتبطة بزيادة الجوع  وزيادة الرغبة في تناول الاطعمة الدسمة 
2- ضعف الجهاز المناعي حيث يفرز الجسم مادة السيتوكينات التي تدعم الجهاز المناعي عند النوم في الليل فقط 
3- التاثير على العاطفة حيث يضعف نقص النوم من قدرة الجزء المنطقي من الدماغ

يؤثر السهر بشكل كبير جدا على قدره الشخص على الانتاج والتركيز والقيام بالمهام المختلفه ويعمل على تشتيه وفقدانه للتركيز وقد يصيبه النعاس في وقت العمل وقد يضر السهر بحياته ويؤدي الى الوفاه لا قدر الله في حال القياده والشخص بحاجه الى الراحه لذلك لابد من تنظيم حياه الفرد وعدم اضاعه الوقت او ارهاق النفس لان الارهاق لن تجني ثمار منه حفظنا الله واياكم من كل سوء .

في الحقيقة ان تأثير السهر على انتاجية الفرد , هو اثر سلبي بالتأكيد , فالشخص الذي لا ينام وقت طويل اثناء الليل تصبح عنده بعض الاضطرابات في مستوى التركيز و الذاكرة .
انصح و بشدة بالحصول على قسط كاف من النوم المتواصل و في الوقت الصحيح ( اي 8 ساعات يوميا و يفضل ان تمون من ال11 مساء الى 7 صباحا ).

السهر : يعتبر من الأشياء المضرة لجسم الإنسان بحيث لا يكتفى صاحب السهر بالقدر الكافى من النوم وعدم الراحة لأعضاء الجسم وله تأثير كبير على إنتاجية الفرد ومنها التالى :

•  فقدان التركيز التام فى إنجاز المهمات اليومية .
•  فقدان الطاقة الإيجابية فى العمل بحيث لا توجد رغبة فى العمل بتاتا .

يسىكك الفرد في حياته سلوكيات خاطئه تؤثر في مسيره حياته سلبا فقد يكون الشخص من مغرمي السهر ونوم في النهار لكن لا يغني النوم في النهار عن النوم في الليل وهو اقل فائده للجسم و يستفيد الجسم من النوم ليلا لان هرمونات النمو تنشط في الجسم عندما يكون الشخص نائم وهذه الهرمونات تساعد على اكتمال النمو البدني والعقلي وانا النوم يريح الجسد من تعب النهار ويبعد عنه التوتر والقلق و عندما يشعر الفرد انه لا يستطيع ان يستيقظ نشطا لعمل واذا ما ذهب وهو لم يكمل نومه يظل متوتر شارد الذهن و يصاب بالدوخه والصداع ويفقد تركيز ه في عمله وتذكره لمواعيدالعمل واشياء كثيره تخصه مما يقلل الانتاجيه لديه ويسبب الخساره في العمل

• يقلل من كفاءة عضلات الجسم، حيث أثبت الدراسات التي أجريت من علماء التربية البدنية، أنّ وظائف الجسم المختلفة تحتاج للقوة، وتزيد قوتها في فترة آخر النهار، ففي هذا الوقت تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ الزيادة عند الساعة الرابعة في الصباح، وتستمرّ حتى الساعة الحادية عشرة في الظهيرة، وتبدأ بالانخفاض عندما تصبح الساعة الثالثة عصراً، ويزيد بشكلٍ تدريجيّ حتى تصبح الساعة السادسة مساءً، ويعود للانخفاض تدريجياً، حيث يبدأ من الساعة التاسعة، حتى الثالثة صباحاً. يحدث خلل في وظائف جهاز المناعة، حيث يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لمقاومة الأمراض التي يتعرّض لها الجسم.
• السهر يسبّب خللاً في جهاز المناعة، وبالتالي سينهار الجهاز، ويصبح غير قادر على مقاومة الأمراض، وذلك لأن جهاز المناعة مبرمج على ساعات اليقظة، وساعات النوم للإنسان، وعند حدوث أي خلل في الدورة اليوميّة في الجسم، سيايب الجهاز بالفوضى، والتشويش. 
• يصيب الإنسان بالأرق، والأرق هو عبارة عن انعدام النوم، وفي حالة استمرار الأرض عند الإنسان لعدّة ليالٍ فسينهار الجسم، ويصبح فاقداً للقوة، ويتوقّف عقله عن الإنتاج، حيث يصبح غير قادر على التركيز في شيء. 

تأثير السهر على إنتاجية الفرد

• الشعور بالضيق وعدم إنجاز الأمور بسبب القلق والضغوطات النفسيه الذي يسببها السهر 
• ظهور علامات التجاعيد والهالات السودا تحت العينين 
• ضعف التركيز والقدرات العملية 
• التأثير على صحة البصر 
• الشعور بالكسل
• السهر يؤدي إلى عدم تحصيل درجات علمية 

حتى يستطيع الفرد الإنتاج بكامل طاقته فيجب أن يأخذ حقة فى وقت النوم بالكامل الذى يختلف حسب عمر الشخص
فالطفل يحتاج من 7 ساعات إلى 8 ساعات يوميا
والبالغين من 5 إلى 6 ساعات فى اليوم
أقل من هذا يفقد الإنسان التركيز فى العمل وبالتالى يؤثر على انتاجيته بشكل كبير

هناك تأثير كبير للسهر على صحة الانسان ونشاطه وانتاجيته: 

• كلما زادت عدد ساعات السهر لدى الانسان كلما قلت الانتاجية لديه. 
• السهر يؤدي الى الخمول والكسل .
• يعمل على  تقليل نشاط خلايا العقل مما يقلل من مستوى انتاجية الفرد. 
• السهر الطويل يؤدي الى صداع شديد في الرأي مما يشعر الانسان بالارهاق والتعب. 
• السهر يرهق الجسم ويؤدي الى الشعور بالكسل والخمول .