ما هي وظيفة المعادن في الجسم؟

- المعادن في جسم الإنسان تشبه أعمدة البيت, بدونها ينهار, وبدون بعضها يضعف, وهذه المعادن لا تصنع داخل الجسم بل مستوردة من الطبيعة (المياه, الصخور, التربة, اللحوم, النباتات, الأسماك والمكملات الغذائية)
- هناك ستة معادن رئيسية موجودة بكثرة في الجسم, وأضعافها قليلة الوجود ولكنها جميعا مهمة لإكتمال الأعمدة
** الكالسيوم: بناء العظام والعضلات والأسنان وتخثر الدم
** المغنيسيوم: أيضا يساعد على بناء العظام, مهم في امتصاص الكالسيوم وصحة القلب وضبط السكر
** البوتاسيوم: ضبط ضغط الدم ونبضات القلب وتوازن السوائل
** الصوديوم: توازن السوائل وانقباض الغضلات والإشارات العصبية
** الكلور: يساعد الهضم والجهاز العصبي والعضلات وتوازن السوائل وتوزيعها
** الفوسفور: يدخل في تركيب كافة الخلايا, 85% من العظام والأسنان, وتنظيم الطاقة للكربوهيدرات والدهون
* الحديد: تصنيع الهيموجلوبين لنقل الأكسجين لكافة أنحاء الجسم
* اليود: مهم للغدة الدرقية لإنتاج هرمون الثيروكسين
* الزنك: تجلط الدم, البروتينات, تعزيز الجهاز المناعي, إنقسام الخلية وإلتئآم الجروح
* المنغنيز: تكوين العظام والكوليسترول والكربوهيدرات والتمثيل الغذائي
* الكروم: حفظ مستوى السكر الطبيعي
* الموليبدنم: تنشيط الإنزيمات
* النحاس: مهم في التمثيل الغذائي
* الكوبالت وغيره الكثير من المعادن الأخرى

 وظيفة المعادن في الجسم:-

- تساعد المعادن الجسم على النمو والتطور والبقاء بصحة جيدة. يستخدم الجسم المعادن لأداء العديد من الوظائف المختلفة :- من بناء عظام قوية إلى نقل نبضات الأعصاب. حتى أن بعض المعادن تستخدم لصنع الهرمونات أو الحفاظ على دقات قلب طبيعية.

- يحتاج الجسم إلى العديد من المعادن. وتسمى هذه المعادن الأساسية. تنقسم المعادن الأساسية في بعض الأحيان إلى معادن كبيرة ومعادن صغيرة. هاتان المجموعتان من المعادن لهما نفس القدر من الأهمية ولكن هناك حاجة إلى المعادن النزرة بكميات أقل من المعادن الرئيسية. الكميات المطلوبة في الجسم ليست مؤشرا على أهميتها.

- النظام الغذائي المتوازن عادة ما يوفر جميع المعادن الأساسية.

مثال:- الصوديوم، اللازم لتحقيق التوازن السليم في السوائل، وانتقال العصب، وتقلص العضلات.

يوجد العديد من المعادن التي تحافظ على صحة الجسم و من  اهم هذه المعادن ما يأتي :
* البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيض ضغط الدك المرتفع و يساعد على تنظيم تنقباض العضلات و المحافظة على صحة القلب و انتظام ضرابات القلب .
* الصوديوم الذي يحافظ على توازن السوائل في الجسم و ينظم ضغط الدم .
* الكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظان و الاسنان و يساعد على تخثر الدم و المحافظة على صحة الجهاز العصبي .
* المغنيسيوم الذي يساعد على انقباض العضلات و تنظيم ضغط الدم و التحكم في مستوى السكر .
* الكلور الذي يساعد الصوديوم على توازن السوائل في الجسم .

تتضمن وظائف المعادن التالي :

• - تعد المعادن ضرورية جداً لصحة العظام والأسنان .
• -تعزز المعادن من صحة الجهاز المناعي مثل الزنك , والتي تقلل من فرصة التعرض للأمراض المتنوعة .
• - تدخل معظم المعادن في وظيفة العضلات والأعصاب , مثل البوتاسيوم .
• - تعزيز مستويات طاقة الفرد , وتنظيم عملية إنتاج كريات الدم الحمراء وهذا بدوره يقلل من فرصة التعرض لأنيميا الدم .
• - تنظيم إنتاج الهرمونات المتنوعة في الجسم .
• - تعزيز صحة القلب وتنظيم عملية نبضهِ .
• - تعزيز صحة الدماغ وبشكل كبير .

كما هو الحال في الفيتامينات، فالمعادن تساعد الجسم على النمو والتطور والبقاء بصحة جيدة. يستخدم الجسم المعادن لأداء العديد من الوظائف من ضمنها بناء عظام قوية ونقل الإشارات العصبية. بعض المعادن ايضا تستخدم لانتاج للهرمونات والحفاظ على ضربات قلب طبيعية