ما هي مخاطر شرب الماء بنسبة قليلة ؟

 يعتبر الماء اساس الحياه واساس صحه الجسم حيث تتكون خلايا الجسم بنسبه كبيره من الماء والسوائل ويجب على الانسان ان يتناول على الاقل ليترين من الماء لما لها من اهميه في الحفاظ على الصحه ونقص الماء وقله تناولها يؤدي الى ظهور العديد من المخاطر والاعراض على الجسم ومنها  

• جفاف الجلد 
• الصداع المستمر 
• انحسار البول وانخفاض كميته 
• كما يعتبر الجفاف وقله تناول المياه احد اسباب ظهور علامات الشيخوخه المبكره والاصابه بامراض الكلى والسكري 
• الاصابه بالامساك 
• ارتفاع درجه حراره الجسم 
• انخفاض ضغط الدم 
• خفقان القلب 
• تشويش الرؤيا والتفكير 
• فقدان الوعي 
• الشعور بالعطش الشديد وجفاف الفم 
• الارهاق والنعاس الدائم 

يعد الماء من اهم العناصر لجميع انواع الكائنات الحية وهي عنصر اساسي للحياة، الكثير من الناس يهملون شرب المياه ولا يعلمون ما مدى خطورة هذا الشيء، وهناك الكثير من الاضرار وهي : 

• الدوار والصداع : حيث يعمل الجفاف على تخفيف نقل الاوكسجين الى الدماغ 
• الامساك : حيث ان قلة الماء تعمل على تصلب البراز 
• ضعف في التركيز حيث ان قلة المياء تؤثر على قوة الذاكرة 
• تغير في لون البول 
• التعب 
• جفاف الفم : حيث ان قلة المياه تسببب في رائحة الفم الكبيرة 
• الم في العضلات 
• اضطراب نبضات القلب 

من أهم المخاطر المترتبة على قلة شرب الماء التالي :
- الجفاف .
- التعب والخمول 
- التعرض للإمساك .
-خلل في درجات حرارة الجسم .
- خلل في توازن السوائل والمواد الكهرلية في الجسم .
- تجمع السموم والفضلات وزيادة الِحمل على الكِلى مما يؤدي إلى ضرر كبير عليها وهذا بدورهِ يؤدي إلى تكون حصوات الكلى وإنسداد المسالك البولية .
- التشوش والإرتباك وعدم التركيز .
- خلل في العمليات الأيضية في الجسم .
- إنخفاض ضغط الدم .
- يعتبر الماء ضروري لصحة الغضاريف والمفاصل واذا قل فإن المفاصل تصبح خشنة مما يتسبب بألم كبير .
- التعرض للصداع .
- قلة مناعة الجسم وسهولة تعرضهِ للأمراض .
- جفاف البشرة مما يؤدي إلى تقشرها وظهور حب الشباب .
- تغييرات في لون البول .
- التعرض للتقلصات العضلية والتشنجات

شرب الماء بكمية كافية يوميا مهم جدا لان الماء له دور في جميع العمليات الكيميائية والحيوية في الجسم ولذلك شرب الماء بكمية قليلة يؤثر سلبيا على جميع الجسم وأثبتت الدراسات ان الجفاف بنسبة 1% يؤثر سلبيا على المزاج، وعلى قدرة التركيز.
*ومن مخاطر واضرار شرب الماء بكمية قليلة:

• الصداع الشديد والدوار
• الامساك
• ضعف التركيز
• قلة التبول ويصبح لونه داكن
• جفاف الفم وتشقق الشفاه
• سوء التنفس
• الخمول والتعب
• تشنجات وآلام في العضلات
• تسارع في نبضات القلب وانخفاض ضغط الدم
• تراكم السموم والفضلات في الجسم

ومن مخاطر شرب الماء بكمية قليلة لفترة زمنية طويلة:

• تقل سرعة عمليات الأيض
• زيادة مستوى السكر في الدم
• فشل كلوي وحصوى الكلى

من الاضرار التي تصيب الجسم عند شرب كميات قليلة من الماء هي :
اولاً : الاصابة بالارهاق و الشعور بالخمول و التعب و ذلك نظراً لنقص حجم الدم في الجسم .
ثانياً : حدوث تغير في لون البول يصبح اكثر تركيز و يصبح لونه غامق اكثر  .
ثالثاً : يسبب الاصابة بمشاكل الجهاز الهضمي و الاصابة بالامساك و مواجهة صعوبة في اخراج البراز و الفضلات .
رابعاً : حدوث جفاف في البشرة و ظهور التجاعيد و زيادة ظهور الحبوب .
خامساً : ظهور رائحة فم كريهة و ذلك نتيجة افراز كميات قليلة من اللعاب .
سادساً : الاصابة بالصداع و زيادة الاصابة بالامراض و زيادة السموم .
سابعاً : زيادة خطر تكون الحصى في الكلى .

*  تسبب قلة الماء القيء أو الامساك. 

*  يسبب انخفاض مستوى الماء فس الجسم الدوار والصداع وخفة تدفق الأكسجين إلى الدماغ. 

*  قلة شرب الماء ثؤثر في الذاكرة حيث يتألف الدماغ من 90% من الماء، بالإضافة إلى صعوبة في التركيز وقلة النوم والنسيان. 

*  جفاف الفم و رائحة الفم الكريهة. 

*  التعب والخمول. 

*  تغير لون البول. 

*  تسارع نبضات القلب، إذ إن قلة الماء تسبب انخفاض في حجم البلازما مما يجعل الدم أكثر لزوجة والذي يؤثر بدوره في الدورة الدموية ويزيد معدل ضربات القلب. 

يسبب شرب الماء بكمية قليلة التعرض للعديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالجفاف ، حيث يزيد الجفاف من احتمالية تشكل حصى الكلى ، كما يضعف أداء الكلى ، يسبب جفاف البشرة وبالتالي سرعة ظهور التجاعيد عليها ، زيادة الوزن ، عسر الهضم ، جفاف اللعاب مما يزيد من احتمالية تسوس الأسنان ، التعب العام في الجسم ، اضطراب توازن المواد الكهرلية في الجسم ، الإصابة بالإمساك .
ينصح الشخص بشرب كميات كافية من الماء بما لا يقل عن 2 لتر يوميًّا لتجنب المشاكل السابقة .

قد يؤدي شرب الماء بكميه قليله الى حدوث الجفاف وبالتالي  قد يحدث مشاكل للكلى وجفاف البشره والفم والشفاه وتأثر الاظافر والامساك والصداع  ونقص الماء في الجسم يؤثر على النواقل العصبيه ويسبب تشنجات عضليه في الجسم  واختلال نسبه الاملاح والمعادن  وضيق التنفس والخفقان  وارتفاع ضغط الدم او قد يحدث انخفاض في ضغط الدم والم المفاصل وانعدام الطاقه في الجسم والعديد من الاضرار الاخرى التي قد تحدث فحافظوا على شرب الماء 
فالماء حياه .