ما هي كمية الماء التي ينصح بشربها يوميا للمحافظة على جسم صحي؟

3 لتر ماء 
كثرة الماء بتحافظ على كل شيء بجسمك

في المتوسط ٢ لتر وبعدين لما تعطش اشرب مش صعبة يعني😂😂

٣ لتر اذا امكن 

يفقد الجسم كل يوم قدرًا من الماء عبر التنفس وإفراز العرق والتبول والتبرز. ولكي يقوم الجسم بأداء وظائفه على النحو الأمثل، يجب عليك تعويض نقص الإمداد بالماء عن طريق تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.
لقد حدد معهد الطب بأمريكا أن الكمية الكافية للرجال تبلغ حوالي 13 كوبًا (3 لترات) من إجمالي المشروبات يوميًا. وتقدر الكمية الكافية للنساء بحوالي 9 أكواب (2.2 لتر) من إجمالي المشروبات يوميًا.

كل يوم يفقد الجسم المياه من خلال التنفس والبول والعرق وحركات الامعاء حتى يعمل الجسم بشكل صحيح يجب عليك تعويض هذا الماء المفقود عن طريق المشروبات والاطعمه التي تحتوي على الماء 
ان كميه الماء الكافيه يوميا للرجال هي 3 ليترات اي حوالي 13 كوب ماء  .. اما بالنسبه للنساء الكميه هي 2.2 لتر اي حوالي 9 اكواب ماء 

يجب شرب كمية كافية من الماء يوميا، والكمية المناسبة هي :

• اشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا، أي ما يعادل 2 لتر من الماء .
• الماء يساعد جسمك في التخلص من السموم، ويساعد أيضا في تعزيز صحة وجمال بشرتك، والتخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة والبثور والحبوب .
• الماء مفيدة أيضا لصحة الشعر، ويساعد في ترطيبه والتخلص من الجفاف .

كمية المااء التي ينصح بشربها يوميا للحفاظ على جسم صحي تختلف من شخص لاخر وذلك يرجع الى كتلته الجسم ، كلما زادت يزداد حاجة الجسم للماء .

• ولكن اقل كمية يجب ان نتناولها هي ثمانية اكواب ، وهي ما يعادل لترين تقريبا .
• فالمااء مفيد جدا جدا وشربه يقينا من الكثير من المشاكل التي ممكن ان تحدث معنا وكن ضمنها الجفااف والتخلص من الاملاح والالتهابات .

علميا لا يوجد كمية معينة من الماء يحتاحها الجسم لاداء وظائفه الحيويه
لكن وللاشخاص الذين يعانون من امراض معينة مثل ارتفاع ضغط الدم او لمراض الكلى او اختلالات الاملاح في الدم و بالأخص الصوديوم يجب المحافظة على شرب كميات معينة و محددة من الماء خشية اختلال الاملاح في الدم او زيادة حجم الجم نتيجة زيادة الماء فيه

في التقدير يجب بشربها هي حوالي ثمانيه اكواب من الماء على اقل تقدير ❤️

الافضل 2 ونص ليتر في الصباح اجمالا 5 ليتر