ما هي الطريقه المثلى لتعويض ما يفقده الرجل عندما يمارس العادة السرية؟

1 اولا يجب تجنب الحركه ولمدة ساعة بعد الممارسة
2 يجب الحفاظ علي برنامج غذائي متوازن غني بالفواكه والخضار مع ضرورة الاقلال من السكريات والدهون
3 يجب عمل فحوصات دورية كل فترة عند الطبيب الاخصائي
4 يجب تجنب الاكثار من هذه العادة لان الاكثار منها مضر علي الجسم
5 عليك بممارسة الرياضة بانتظام فان ذلك يفيد جسمك كثيرا من اجل التقليل قدر الامكان من هذه العادة