ما هي الطريقة الصحية أو الحمية الصحية لخسارة الوزن؟
bhushan
سئل منذ 4 سنوات
anonymous
منذ 4 سنوات
للحصول على وجبة صحية إحرص على إحتوائها على مجموعات العناصر الست(النشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء) لانها مهمة في النمو والتطور وإنتاج الطاقة وتعويض الأنسجة التالفة.
لتخطيط حمية صحية يجب أخذ هاي النصائح بعين الإعتبار
https://ujeeb.com/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9
لتخطيط حمية صحية يجب أخذ هاي النصائح بعين الإعتبار
- الكفاية حيث يجب أن تكون وجباتك الصحية شاملة جميع العناصر الغذائية المذكورة سابقا .
- التوازن حيث يجب عدم التركيز على نوع معين من اظطعمة دون الأخر مما يؤدي لحودث نقص في استهلاك معادن او فيتامينات معينة.
- ضبط السعرات الحرارية تعني تناول كمية الطاقة اللازمة بدون زيادة أو نقصان.
- الاعتدال والتوسط يجب عدم الإفراط بتناول اي عنصر غذائي .
- التنوع يجب تناول الأطعمة من كل المجموعات الغذائية والتنويع في المجموعة نفسها.
https://ujeeb.com/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.