ما هي النصائح التي يجب اتباعها لتجنب التعب والارهاق اثناء القيادة ؟

التعب و الارهاق اثناء القياده له عامل سلبي علي حياة قائد السياره , و من يستقل السياره معه , و راكبي السيارات من حوله , و المشاه في الطريق . 
لذا فانه ينصح في حال انك ستقود السياره لمسافات طويله ان تتبع ما يلي :-

1. الراحه اثناء الطريق ال اماكن الاستراحه المتواجده علي الطريق و عدم قياده السياره لاكثر من ثلاث ساعات متصله 
2. عدم تناول اي عقاقير طبيه قبل القياده 
3. النوم جيدا قبل القياده حتي لا تفغل عينك اثناء القياده 
4. ينصح ان كان قائد السياره سيستقلها لمسافات طويله ان يصطحب معه احد حتي لا يغفل في النوم او يتبادلا القياده سويا 
5. تناول مشتقات الكافيين مثل القهوة , و المواد التي تحتوي علي سعرات حراريه , حتي يتم تنشيط المخ 

خذ قسطا وافرا من النوم قبل قيادة السيارة
تجنب القيادة لفترة طويلة في نهاية اليوم 
تجنب القيادة في الفترة من بين الساعة العاشرة مساءا وحتى السادسة صباحا 
تجنب القيادة في الفترة التي تقضيها عادة في النوم 
تبادل القيادة مع سائقين اخرين ان امكن 
توقف لمدة خمسة عشر دقيقة كل ساعتين او نصف ساعة كل اربع ساعات من القيادة 
اوقف السيارة عند ملاحظة اي مؤشر من مؤشرات التعب والارهاق 
تجنب تناول الاطعمة الدسمة وتناوب وجبات خفيفة قبل قيادة المركبة لمسافات طويلة 
تناول كمية كبيرة من الماء حيث ان الجفاف يؤدي الى التعب والإرهاق 

اليك بعض القواعد والاسس والنصائح اذا ما شعرت بالتعب والارهاق اثناء القياد يجب عليك فعل الاتى :
اولا يجب عليك عدم الاسراع والقياده بهدوء 
محاوله التوقف الى جانب الطريق اذا لم يكن طريق سريع ممنوع الوقوف فيه 
محاوله شرب مشورب طاقه يمدك بالطاقه ويهدء من اعصابك وأرقك 
محاوله ايجاد استراحه والجلوس فيها لبعض الوقت حتى تستعتيد عافتيك 
عدم التدخين او شرب مشوربات كحوليه او او ادويه حتى تكون قادر على مواصله القياده 

لكى تتجنب الإرهاق والتعب أثناء القيادة عليك فضلآ ان
تاخد قسطًا من الراحة قبل النوم
الاستعداد النفسي الجيد للقيادة 
إشرب "فضلآ" القهوة أو نسبة من الكافيين ولكن بدون كثرة 
إرح نفسك بعد ساعات طويلة من القيادة 
قسم أوقات القيادة فبعد كل ساعتين او ساعة ونصف قم بالراحة بين المسافات البعيدة
تناول العصائر والمياه والسكريات بشكل عام ولكن بدون كثرة أيضًا وجدد نشاطك بالأشياء التى تحبها
مرن رجلك بين فترات القيادة الطويلة بالمشى البطئ