ما هو معدل النوم الطبيعي؟

• أشارت العديد من التقارير الطبية والدراسات النفسية أن الإنسان يحتاج يومياً من (6-8) ساعات من النوم حتى يمارسه حياته طبيعياً كالمعتاد.

حيث النوم لساعات قليلة يؤثر على الجسم نفسياً وبدنياً ويصبح غير قادر أو عاجزاً في بعض الأحيان على ممارسة أعماله ونشاطاته اليومية ويتسبب ذلك بالخمول والكسل المتلاحقين.
أما الأطفال فيحتاجون إلى ساعات من النوم بشكل أكثر حتى يحقق ذلك لهم الاسترخاء والنمو وهم ليسوا بنفس القدرة التي ممن هم بالغون في مقاومة النعاس الشديد فقد يحتاجون إلى أكثر من 11 ساعة من النوم يومياً.

النوم مفيد جدا للجسم فيجب أن تجعل جسمك يشعر بالراحة ويأخذ القسط المناسب من الراحة
*يقل عدد ساعات النوم كلما كبر اﻹنسان
●النوم بالنسبة للرضيع من 16 الى 18 ساعة
●بعد ذلك في سن ال3 سنوات الى 8 سنوات يحتاج مابين 12 إلى 14 ساعة
●من خلال وجهة نظري  تنخفض عدد ساعات نومه تدريجيا
وفي عمر ال16 فما فوق يصبح يكفيه 7 أو 8 ساعات نوم

ان معدّل النوم الطبيعي يختلف تبعاً لعمر الشخص ، وبما يلي بيان لذلك :

• ان معدّل النوم الطبيعي عند الأطفال  من 12 -  14 ساعة خلال اليوم .
• ان معدّل النوم الطبيعي عند المراهقين  من 10 - 12 ساعة خلال اليوم .
  ان معدّل النوم الطّبيعي عند البالغين من 7 - 9 ساعات خلال اليوم .

ومن الجدير بالذّكر ان النوم مهم لتنشيط الذاكرة و زيادة كفاءة المخ بالاضافة للحفاظ على الأعصاب .

النوم الصحي وهو الذي يأخذ فيه الشخص وقته للنوم فيه نوما عميقا غير منقطع اما بالنسبة لعدد ساعات النوم فيه مختلفة من فئة لاخرى حي ان الطفل الرضيع من 14 الى 17 ساعة يوميا اما الطفل صاحب الثلاث سنوات من 10 الى 13 ساعة يوميا اما بالنسبة للطفل صاحب 13 عاما 9 ساعات يوميا وما بعد هذا العمر 8 ساعات يوميا