ما أسباب الأرق وما سبب الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر في الليل؟

الحاله النفسيه، شرب المنبهات قبل النوم 

التوتر، المنبهات، الاكل قبل النوم دغري و اكل تقيل، ممكن اذا في زيادة وزن او صعوبة بالتنفس كمان بسبب استيقاظ متكرر كل ما صار نقص اوكسجين بيطر الجسم يصحى

- شرب الكثير من السوائل او الماء قبل النوم بفترة قصيرة مما يجبرك على الاستيقاظ للذهاب الى الحمام 
- شرب الكثير من المنبهات في فترة المساء ما يبقي الشخص يقظ 
- القلق و التفكير الزائد 
- النوم في فترة الظهيرة مما يجعلك قلقا في الليل او غير قادر على النوم 
- اثار لبعض الادوية في حال تناولها
- وجود عرض صحي يجعلك تتألم خاصة فترة الليل
- ان تكون الغرفة التي تنام بها مضاءة بشكل كبير او قريبة من الضوضاء 
- استخدام الهاتف قبل النوم بشكل كبير او التلفاز 
- ان تكون حرارة الجسم غير معتدلة شديدة الحرارة او البرودة مما يسبب استيقاظك 
- تناول الطعام الدسم قبل النوم او الغني بالسكر او الحار يسبب حرقة في المعدة و يجعلك تستيقظ 

تناول مشروبات تحتوي على كافيين 
وقد يكون لديك مشاكل و عقلك يعمل باستمرار لحلها أو قد تكون لديك مشاكل صحية