كيف يمكنني تقليل إنتفاخ البطن؟

كيف يمكنني تقليل إنتفاخ البطنيمكن تخفيف الانتفاخ من خلال بعض العلاجات المنزلية البسيطة بالإضافة إلى تناول بعض العلاجات الدوائية وتتضمن هذه الطرق ما يأتي:

• المشي والذي يساعد في حركة الأمعاء وتخفيف انتفاخ البطن بالإضافة إلى التخلص من الإمساك.
• تدليك منطقة البطن والذي يساعد في تخفيف انتفاخ البطن وعدم التدليك في حالة الشعور بالألم.
• تناول الإنزيمات الهاضمة وهي عبارة عن مكملات صحية لا تحتاج إلى وصفات طبية تحتوي على إنزيماتٍ تساعد في عملية الهضم وتحويل المركبات المعقدة إلى مركبات بسيطة.
• تناول الفحم النشط.

يمكننا تقليل إنتفاخ البطن بالطرق التالية :

• - تناول الكميات الكافية من الماء .
• - قم بممارسة تمارين رياضية خفيفة .
• -ضرورة تناول الألياف والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وبشكل كبير وتزيد من حجم الكتلة البرازية مما يسهل إخراجها وعدم التعرض للإمساك ؟
• - تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على كافيين .
• - قم بتناول مصادر البروبيوتيك مثل الزبادي .
• - تجنب تناول مصادر الأملاح المتنوعة
• - تجنب تناول الأطعمة التي تؤدي إلى إنتفاخ البطن وتكون الغازات مثل البقوليات , والأطعمة المحتوية على الفركتوز .
• - تناول الأدوية المتنوعة والتي يقوم بوصفها الطبيب .

يمكن التقليل من انتفاخ البطن عن طريق :
* تدليك البطن بشكل دائري حول السّرة برفق .
* شرب مغلي بعض انواع الأعشاب الطّبيعية التي تعمل كطاردة للغازات .
* تجنّب اكل البقوليّات بكميّات كبيرة او بشكل يومي مثل الحمّص و الفلافل  غيرها  .
* الاخراج بشكل يومي .
* شرب السوائل بكميّات كافية لتقليل حالات عسر الهضم و منع حدوث الامساك .
* التأكّد من مضغ الطّعام جيّداً قبل البلع .
* اخذ بعض الادوية التي تعمل كمليّنات للامعاء .
* تجنّب النّوم على البطن .

يمكن علاج الانتفاخ بالعديد من الطرق من اهمها المشي وممارسه التمارين الرياضيه وتناول كبسولات النعناع خاصه لمن يعاني من القولون العصبي وتدليك البطن يعمل على التخفيف من الغازات وهناك اقراص تعمل على التخفيف من الغازات ومنها سيميثكون وتجنب تناول الكثير من الاطعمه مره واحده  بدل تقسيم الوجبات على فترات منتظمه قد يساعد تناول الفحم النشط  وتناول انزيمات الهضم وهي عباره عن مكملات غزائيه موجوده في كل الصيدليات وهذه بعض الطرق التي يتم فيها علاج الانتفاخ حفظكم الله من كل سوء .

من اهم الطرق التي تعمل على تقليل انتفاخ البطن ما يأتي :
* الابتعاد عن تناول الطعام الذي يسبب تجمع الغازات مثل المشروبات الغازية و الملفوف و البروكلي .
* الحرص على تناول وجبات صغيرة و مضغ الطعام بشكل جيد و الابتعاد عن تناول الطعام بسرعة و بكميات كبيرة .
* الابتعاد عن الاطعمة التي تسبب الاصابة بالتحسس مثل الحليب و الاطعمة التي تحتوي على الجلوتين .
* الابتعاد عن مضغ العلكة و ذلك لزيادة التعرض لبلع الهواء .
* عدم استخدام القشة لشرب العصير .

هناك العديد من الطرق التي بامكانك اتباعها للتقليل من انتفاخ البطن  , من اهم هذه الطرق :

• بامكانك القيام بتدليك منطقة البطن باستخدام  زيت الزيتون بلطف .
• بامكانك القيام بشرب بعض المشروبات التي تقلل من انتفاخ البطن مثل البابونج و الميرمية .
• تناول حبوب الفحم التي تباع في الصيدليات او بامكانك استخدام بعض انواع الادوبة التي تساعد في علاج انتفاخ البطن 
• قد يساعد ممارسة الرياضة و المشي يوميا على حركة الامعاء و التقليل من الاصابة بالانتفاخ .