الابتعاد عن الحرمان ، لانه سيؤدي الي ردةً فعل عكسية التأكد من عدم وجود نقص في فيتامين د وقصور الغدة تناول اكل صحي يناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ولتسريع نزول الوزن اتباع الصيام المتقطع تناول 2-3 لتر ماء في اليوم بالإضافة الي ممارسة الرياضة