كيف أتخلص من دهون البطن؟

عن طريق التمرينات الرياضية، وخصوصاً التمرينات الموجهة لعضلة المعدة... يمكنك الاطلاع عليها على اليوتيوب أو عن طريق ارتياد نادي رياضي وأداؤها تحت إشراف المدرب الرياضي المختص!
طبعاً يترافق ذلك مع نظام غذائي يتم وصفه لك من قبل أخصائي تغذية أو حتى من المدرب الرياضي المشرف نفسه... بحيث يهدف هذا التكامل بين التمرينات الرياضية والنظام الغذائي إلى تنشيف الدهون الموجودة في البطن والحصول على النتيجة المرجوة..... طبعاً هناك حل آخر... وهو استخدام حزام مخصص يتم لفه حول البطن والمشي لعدة ساعات... مما يساهم في تعرّق البطن وبالتالي إذابة الدهون الموجودة فيه!

التقليل مت الكربوهيدرات او بشكل عام التقليل من السعرات الحرارية
و تانول كمية جيدة من البروتين 
ولا تنسى الدهون فعي بحد زاتا ليس ضارة لانهم تهضم ببطى و تدخل في اغراض اخري لكن الاكثر منها هو المضر 
الرياضة ممتاز لكن نتائجها بطيئة جدا 
الافضل هو تتجنب السكر قدر الامكان و التقليل من الكربوهيدرات 

يتم التخلص من دهون البطن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد البطن واتباع نظام غذائي متزن والتسجيل بالنوادي الرياضية والجيم واتباع النصائح والمحاولة من التقليل من تناول وجبة العشاء 

يجب ممارسة الرياضة باستمرار وشرب الماء أثناء تناول الطعام التوقف عن تناول المشروبات الغازية وشرب الشاي الأخضر فهو يعد من أكثر المشروبات فاعلية في حرق الدهون

شرب الماء الدافي ع الريق

شفط البطن اثناء الجلوس ، شرب المياه الكثير ، المشي الكثير