anonymous
منذ 4 سنوات
عليك إجراء بعض التعديلات بنظام النوم ونمط الحياة والخلود للنوم بين الساعة 9-11 يعتبر الأفضل من الناحية الصحية والنوم لمدة 7-8 ساعات وعدم شرب المنهبات قبل النوم وممارسة الرياضة البدنية في الصباح.
في حال لم تنفعك التغييرات السابقة قم بمراجعة الطبيب لإستنثاء وجود أسباب أخرى للخمول والتعب مثل كسل الغدة الدرقية وفقر الدم ونقص الفيتامينات.
في حال لم تنفعك التغييرات السابقة قم بمراجعة الطبيب لإستنثاء وجود أسباب أخرى للخمول والتعب مثل كسل الغدة الدرقية وفقر الدم ونقص الفيتامينات.
anonymous
منذ 4 سنوات
النوم من٧ الى ٨ ساعات بانتظام
و ان يكون هناك موعد محدد لذلك
تجنب السهر
كن ايجابياً و ضع هدفاً ليكون لديك محفز لمغادرة الفراش👍
و ان يكون هناك موعد محدد لذلك
تجنب السهر
كن ايجابياً و ضع هدفاً ليكون لديك محفز لمغادرة الفراش👍
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.