كيف أتخلص من الكرش علماً أني نحيفة ولا أريد خسارة وزن أكثر؟

بالنسبه ليه افضل تمارين الي تخص المكان المراد تنحيفه

الماء الدافى مع العسل و الليمون صباحا ينزل من دهون البطن " على معده فارغه"

تمارين رياضية للبطن 

للاسف منطقة الكرش هي منطقة دهون عنيدة يعني لا يتم التخلص منها الا بخسارة الدهون من الجسم بالرياضة + الاكل الصحي
بتقدري تزبطي جدول اكل تاكلي اكل صحي بحيث لا ينزل وزنك مع الرياضة بس تتخلصي من الدهون وتشدي هالمنطقة بالتخلص من الدهون بجسمك
اشربي الكثير من الماء + اشربي كل يوم كاس شاي اخضر بالقرفة بيساعد جداً بس كلو مع بعضو 
اكل + ماء + رياضة + مسرعات حرق الدهون مثل الشاي الاخضر

عمل تمارين كارديو علي الاقل ٣الي ٤ مرات اسبوعيا لمده تصل الي ٤٥ دقيقه

شرب الماء الفاتر ع الريق 
و شرب مشروب الكمون مع الليمون 

لتخلص من الكرش 
عليك الاستيقاظ من النوم صباح باكرا وراء صلاة الفجر  وتشربين كأس ماء  دافئ كل يوم وسوف ترين النتيجة وتبهرك واذا اردت إضافة قطرات ليمون في كأس الماء الدافئ افضل 

نلعب كارديو مع حديد ف الچيم يعنى نشيل أوزان عادى كًتمرين ونأكل طبعًا عشان نغزّى العضله وكمان نلعب تمارين بطن مختلفه بس بطريقه مستمرّه ودا عن تجربه بيخسس البطن مع رسم عضلاته بلص انو بيزوّد عضلات الجسم اللى هى الريدى بتتمرّن وبتتغذّى

قبل التخلص من الكرش يجب معرفة المسبب الذي ادى إلى بروز الكرش و التخلص منه  في الأساس فإذا كان بسبب مقاومة الأنسولين يجب إتباع نظام غذاءي خال من السكر و الخبز و كل المعجونات التي تحتوي على القمح بالإضافة إلى ممارسة الرياضة

عليك ان تمارس تمارين رياضية للتخلص من الكرش وهناك بعض الحميات الغذائية وتناول بعض الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون ومشروبات مثل الشاي الاخضر والزنجبيل ونحت الجسم  يتطلب ممارسة تمارين رياضية لمدة شهر  ونصف بعدها ستحصل نتائج جيدة