كيف أستطيع النوم براحة وعمق دائماً ما أواجه صعوبة قبل النوم من التفكير والقلق؟

أنصحك بقراءة أذكار النوم والنوم على جنبك اليمين وأشغل لسانك بالإستغفار  قم بتشغيل آيات السكينه والطمئنينه ابحث عنهم على جوجل وقم بتشغيلها على هاتفك حين تخلد إلى فراشك صدقاً أكثر شيء مجرب بالنسبة لي وفادني بشكل كبير لإنني كنت أعاني نفس مشكلتك 

يجب وضع خطة والعمل على توجيه التفكير من أجل التخلص من القلق والتفكير وضروري عدم دخول السرير الا عند الشعور في النعاس تماما وفي حال الدخول على السرير قبل فتره النوم يمكن القيام ببعض الامور مثل قراءة كتاب أو القيام في جلسات استرخاء ابسطها في التنفس العميق  والاستماع الى القراءن أو موسيقى هادئة وشرب الحليب الساخن أو أعشاب مثل البابونج كلها تساعد على النوم

يمكنك تشغيل قرآن ووضعه بجانبك و اعتقد انها افضل طريقه للنوم براحه و عُمق