كيف أحافظ على شرب الماء ؟

شخصيا ،انا كنت من الاشخاص قليلي شرب الماء وكان ذلك يؤثر بشكل سلبي وكبير على صحتي وبشرتي ومنذ ذلك الوقت التزمت بقنينه ماء بجانب فراشي وكلما فرغت اعيد امتلائها ودائما احاول شرب المياء خصوصا عندما استيقظ وكنت عندما اشعر بانني لا اريد شرب الماء اتناول بعض الاشياء التي تشعرني بالعطش مثل البوشار فهو ايضا صحي ويشعر بالعطش فوقتها كنت اشوب الكثير من الماء ودائما اذكر نفسي انه يجب ان اشوب كميه كافيه من الماء حتى لو على عده فترات من مده اليوم وعندما اخرج من المنزل اشتري قنينه ماء صغيره تكون معي لاظل اشرب 

يمكن الحفاظ على شرب الماء من خلال تحديد الكمية التي يجب شربها يومياً (لترين مثلاً) وتعبئة قنينة تحتوي هذه الكمية من الماء، والاستمرار في تناول الماء طوال النهار.
يشكل الماء أكثر من 70% من مكونات الجسم. يساعد شرب الماء في المحافظة على صحة أجهزة الجسم المختلفة بدءاً من جهاز الدوران الذي يشكل الماء مكوناً رئيسياً فيه إلى الجهاز الهضمي وأنزيماته التي تحتاج إلى الماء حتى تعمل بفعالية إلى الجهاز التنفسي والإفرازات المخاطية الواقية إلى الجهاز البولي الذي يقوم بترشيح الدم ويحتاج إلى الماء لمنع تكون ترسبات الكلى والمثانة والحصوات إلى الجلد الذي يحتاج إلى الماء للمحافظة على نضارته وشبابه وتقليل ظهور علامات التقدم بالعمر والشيخوخة. يجري حالياً إجراء دراسات للتأكد من أن شرب الماء على الريق يمكن أن يساعد في تطهير الجسم وتجنب الإصابة بالأمراض المختلفة.

شرب الماء  مفيد جداًلصحة الجسم ونضارة البشرة وجمال الشعر، ومعالجة الإمساك، وتحسين الهضم، وكذلك تعديل المزاج ومفيد   لعلاج الصداع كما يشعر الشخص بالانتعاش بعد شربه للماء، والماء ينظّم درجة حراة الجسم، ويمنع صدور الرائحة الكريهة من الفم، ويشكل عاملاً مساعداً في التخلص من سموم الجسم، فهو يساعد الكلى على أداء وظيفتها بشكل فعال،وأيضاً يجب علينا شرب كمية من الماء يومياً بنسبة ما تقارب لترين من الماء ، ويحافظ شرب الماء على تخسيس جسم الانسان وخاصة ،عندما يفيق الإنسان من نومه عليه بشرب الماء الدافي قبل موعد الافطار

للحفاظ على شرب الماء يجب ان التزم في بعض القواعد الضروريه وهي عدم شرب الماء المثلج اثناء الاكل لان ذلك يعمل على عسر الهضم وقد الشعور بالثقل وكثره الغازات في الجسم ويجب على كبار السن تناول الكثير من الماء لان ذلك يساعد على شد البشره وحمايتها من التجاعيد والترهلات ويجب تذكير كبار السن بالشرب لانهم ينسون دائما الاشياء و يجب شرب الماء في حاله السمنه حتى يؤدي الى حرق الدهون التي في الجسم مما يؤدي الى انقاص الوزن ويجب ان يراعي الماء النظيف النقي الصالح للشرب والابتعاد عن الماء المعسكر الغير صافي

يمكنك شرب المياه بانتظام يوميا بسبب فوائدها للجسم يمكنك عمل منبهات عالجوال او تنزيل تطبيق من المتحر لتنبيهك بشرب المياه ويمكنك البدأ صباحا بشرب كوب ماء مع مع معلقة خل طبيعي لانه يطرد السموم من الجسم ويعطيك طاقة وحيوية لكافة اليوم ويمكنك شرب المياه فاتر مع عسل طبيعي او مع لميون لفوائده الجمى 

خصص لنفسك زجاجة ماء وابقها أمامك حتى تبقى متذكر تشرب 
نزّل تطبيق لتذكيرك بشرب الماء 
معرفة أهمية شرب الماء وأضرار قلة شربها 

في كتير تطبيقات للتذكير بشرب المي وبرضو ممكن تحط/ي منبه كل ساعة تشرب/ي كاسة.

نحن بحاجة إلى شرب ٣ لتر من الماء يوميا و جميعنا مدركون ذلك ولكننا ننسى شرب الماء وسط الأشغال اليومية لذلك وجد العديد من التطبيقات التي تذكرك كل شوية بشرب الماء أيضا اجعل دائما قارورة ماء في حقيبتك باستمرار فبمجرد رؤيتها ستتذكر ان عليك شرب الماء

افضل شيء انه دائما المي تكون بايدك وكل ما خلصت ترجعي تعبيها ، لحتى ما تنسيها في حال كنتي من الاشخاص اللي ما بيشتهو المي هاي احسن طريقه ..

عن طريق وضع مطره ماء صغيره بجوارك دائما واخدها معك أينما ذهبت فهذا يذكرك بالشرب
او تنزيل برنامج على الهاتف يذكرك بشرب الماء ويقيس كم حاجه جسمك الى الماء تبعا لطول قامتك ووزنك
فشرب الماء ضروري جدا للجسم مفيد للبشره والكلى وغيرها الكثير فجسم الانسان البالغ يتكون من 70_90٪ من الماء