كيف افقد الوزن في وقت سريع مع العلم أن العمر 14 سنة؟

الابتعاد عن السكر بشكل تام لمدة شهر والابتعاد عن الخبز الابيض والرز ، الاستعاضة عنهم بالكربوهيدرات والبروتين بشدة ، الالتزام بالرياضة في هذه المدة مع وجعلها نظام حياة يومي ، المتناع عن الاكل بعد السادسة مساءً وتنظيم الوجبات. ابتعد. عن اي محاليل او اي مواد هدفها انقاص الوزن بسرعة لانك في طور التكوين و المداومة على هذه الأمور قد تتسبب في مشاكل صحية عديدة لا قدر الله منها الفشل الكلوي او التسمم او فقد الوعي وغيرها من الامراض المحتمل حدوثها فعليك بالحذر الشديد.

يوجد هناك رجيم الماء فقط الاكثار من الماء 

سنك صغير بعد فا يمكنك خسارة الوزن بشكل سريع ولكن يجب أن يكون صحي توقفي اي وجبات جاهزة والسكريات وخزي السكر من الفواكه احسبي سعراتك الحراريه التي يحتاجها جسمك اكثري من البروتين ولكن اعمليه بشكل صحي دون تحمير أو اي سمن وممارسه الرياضه هتفرق كتير 

عمرك صغير قد تتحدثي مع الطبيب المختص لذلك أو انك تتبعي نظام عذائي متكامل ومتزن 

ممارسة الرياضة  بشكل يومي و بشكل صحيح 
و تخفيف اكل الجاهز و الشبسات 
او تلغيهم نهائياً 
اكل صحي فواكه 
و طبيخ منزلي وجبات خفيفة 
تعشى عشى خفيف 
و بدل المشروبات الغازية ماء او عصير طبيعي مصنوع منزلياً 
برتقال او تفاح مثلاً 

اولا يجب معرفة شكل جسمك
 التقليل من السعرات الحرارية واخذ فقط الاحتياجات اعتمدي على الاطعمة الغنية بالبروتينات كي تكون مشبعة الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والاكلات السريعة واكلات المطاعم  وايضاً الريجيمات القاسية  لاتمنعي وتحرمي نفسك من الحلويات والشكولاتة فمعظمنا يحب ان يتناولهم وخصوصاً في شهر رمضان ولكن يمكنك التقليل من السعرات فمثلاً يمكنك تناول القطايف من غير قلي وبدل الشكولاتة العادية تناولي السادة اذ هي مفيدة لانها غنية بنبتة الكاكاو المفيدة 
والرياضة لها دور مهم جداً لمنع الترهلات وشد الجسم وتساعد ايضاً في تسريع نزول الوزن وانصح برياضة المشي اذ انها مريحة و فعالة
ولاننسى تمارين  الكارديو 

السن صغير فلابد من تنظيم الجسم وهو بقدره ع اللياقه الان يعني لابد من عمل تمارين يوميه لاعطاء الجسم اللياقه والكاقه وتقليل الاطعمه من نشويات وسكر والاكثار من الفواكه حتي لا يفقد الجسم طاقته وشرب المياه كثيرا وعدم الامل بعد الساعه السابعه ويمكن تعويضها بالفاكهه والزبادي خاليه الدسم وشرب لبن للكالسيوم فانت الان في فتره بناء الجسم فلابد عند فقد الوزن اعطاء الجسم ما يحتاجه ايضا للبناء منعا لحدوث مشاكل صحيه وتمل تحاليل يمكن وجود مشاكل بالغده 

ممارسة الرياضة

تجنب الاكل السريع وتجنب المشروبات الغازيه وتجنب السكريات والحلوياات والشيبسي والمواد الحافظه عموما وتجنب اكل الشارع 
وشرب المياه كثيرا واكل خضرواات طازجه والتقليل من النشويات ، وتاكلي علي خمس مراحل وتاكلي بين الوجبات الفواكهه كوجبه سناكس والاهتمام بالرياضه والمشي واستبدال المواصلات بالمشي كل يوم حوالي نص ساعه عالاقل 

انتي في عمر يجب ان تحافظي على رشاقة جسدك وليس ان تنهكيه 
ما اعنيه اذا خسرتي جسمكك باسرع وقت من الممكن ان تحصلي على الوزن التي تريدينه ولكن بعد فترة سوف يصبح وزنك اضعاف مضاعة 
لان طريقة ونظام تنزيل وزنك كان من البداية خطأ