هل وزن ٤٤ مناسب لفتاة عمرها ١٧ سنة طولها ١٥٨ وزنها يزيد ببطء جدا وما هي نصيحتكم؟

هذا الوزن يعتبر قليل بالنسبة لطولك 
يفضل ان يزيد وزنك بضع كيلوجرامات اخرى
لتصبح النسبة بين طولك و وزنك بالتدرج المناسب 

اما كنصيحة لزيادة الوزن 
عليكي بالاكل باستمرار ، و الاعتماد على العصائر
مثل عصير الفواكة
و كذلك مخفوق الحليب كامل الدسم و الموز و العسل 
و تناول المكسرات بين الوجبات
و كذلك التنويع بينها بحيث تحتوي على الدجاج او اللحوم ، الاسماك ، الارز ، الخبز ، الخضروات ،البيض 
لا تهملي وجبة الافطار فهي اساسية 

يمكنك المشي نصف ساعة مثلا او اي رياضة 
و من ثم تناول وجبة غنية بالبروتين 

مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي 17.9. اي انه ضمن المعدل الطبيعي الصحي. 
لكن ان كان شكل الجسم لديكِ يعكس صورة النحافة فيمكن زايدة الوزن وكتلة الجسم بشكل صحي.  
حيث يمكن ممارسة تمارين بناء العضل لزيادة الوزن وتحسين الكتلث العضلية وزيادة تناول البروتينات،  
وتناول الكربوهيدرات بشكل بسيط وزيادة السعرات الحرارية لكسب الوزن.