هل هناك علاج طبيعي لاضطراب النوم و انا امراة في 54 سنة من العمر؟

عدم القدرة على النوم هي احد المشاكل التي يعاني منها الكثيرين ولحلها يمكنك اتباع التالي:

العلاج السلوكي الذهني( وهو علاج من خلال الحديث بين المعالج والمريض يهدف إلى تغيير  التفكيير والتصرف المتعلق بالنوم لدى المريض) ،عدم النوم في النهار كي لا يؤثر على النوم ليلاً،الاسترخاء والتخفيف من الضغوطات النفسية.

اذا لم ينفعك العلاج السلوكي- الذهني يمكنك اخذ الادوية  ولكن لا يفضل اخذها رغم الدلائل التي تشير  على انها تساعد على النوم الا انه لها اضرار وممكن ان تؤدي إلى الادمان، استشيري الطبيب قبل اخذ الدواء. 

نعم هناك علاجات طبيعية لإضطرابات النوم ويمكنك أن تطبيقيها فمثلاً يمكنكِ إستخدام بعض الأعشاب الطبيعية التي من شأنها أن تريح الأعصاب وتخفف التوتر وخاصة في ساعات الليل مثل (شرب عشبة اليانسون, أو الميرمية , الزنجبيل, الكزبرة, اللفندر,)

• حاولي أن تركزي على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة وأبتعدي كل البعد عن الصبغات أو الأطعمة المعلبة(شرائح التفاح أو شرائح الأناناس.
• تناولي العسل الطبيعي أو خبر التوست مع الحليب لأنه خفيف على المعدة.
• الخس يمكنك أن تكثري منه لأنه من افضل الطرق الطبيعية لمحاربة الآرق.
• الرياضة حتى لو المشي يساعدك في تنشيط الدورة الدموية ويساعدك على  سرعة النوم في المساء أو الحمام الدافئ أخر الليل .