إذا أردت أن تتخلص من الوزن الزائد في الجسم فإنه من الأفضل ان يتم هذا الأمر من خلال ادخال الرياضة في النظام الذي ستتبعه فإن عدم ممارسة الرياضة خلال انقاص الوزن ستؤدي إلى انقاص الوزن مع تكون الترهلات في الجسم فمثلا قد تتكون الترهلات الجلدية في منطقة الفخذين و هو أمر قد يتسبب بالإزعاج للعديد من الأشخاص ولمنع هذا الامر يجب ممارسة الرياضة أثناء اتباع الأنظمة التي تنقص الوزن لأنها ستساعد في شد الجسم بشكل منتظم و لا تمنع ظهور الترهلات الجلدية لدى الشخص الذي يفقد الوزن .