كيف بقدر انحف 15 كيلو 💔؟

انا من النوع يلي ما بحب الرياضه وحركات الرياضة ..بس بحب اركض وانط وارقص...فيكي تخصصي ساعه او ساعه ونص يوميا ترقصي فيهم وتنطي وتضلي تتحركي وبعدين تتحممي وبعد ساعه ونص او ساعتين من الرياضه تاكلي وجبه صحيه وفيكي تلاقي وجبات كتير عالانترنت صحيه ومفيده ..واشربي ميي بشكل منظم ..وما تهتمي للوزن ..هو مجرد رقم ..اهتمي انك تحصلي ع شكل الجسم المناسب لألك وما تتوزني لأنو كل ما تطلعي عالوزن رح يعمللك عقده ..انا هيك كنت ولله بس ما بهتم للوزن بهمني انو شكل الجسم عاجبني

1. بتقدري إنك تنزلي تطبيق رياضة على تلفونك وتلتزمي فيه يوميا ويكون نظامك الغذائي خالي من أي بروتين او الكربوهيدرات وحاولي إنك باليوم تمشي ساعة او ساعتين ورح تلاقي نتيجة بإذن الله

من الممكن اتباع الطرق الصحيه السليمه بعد اجراء الفحوصات اللازمه عند طبيب مختص والابتعاد عن الوجبات الدهنيه والتوجه في النظام الغذائي الي النظام الذي يعتمد علي الخضراوات والفواكه

الارداة والاقتناع انك تريدين ان تخففي وزن لاجل نفسك ولاجل صحتك ولاجل بقاءك مع كل شخص يحبك ، اتبعي نظام عذائي لن يكون من السهل الانتظام به لكنك ستنجحين ان اردتي ذلك

اول اجراء عمل الفحوصات ومن ثم اتباع جدول غذائي مناسب والابتعاد عن الدهون وممارسك الرياضة وشرب الماء

اتباع الصيام المتقطع لفترات وتقسيم الطبق الغذائي الى بروتينات وكربوهيددرات للحصول على كل العناصر الغذائيه بكميات خفيفه

عليك بشرب الماء صديقي  و النوم المنتظم و التمارين الرياضيه والاستمرايه وجعل هذه الاشياء من روتينك اليومي

كل يوم الصبح اعصري نص ليمونة مع مي دافيه واشربيهم ، صرلي شهر بعملها ونحفت منها. 

اتباع حمية غذائية مناسبة من قبل اخصائي تغذية

الصيام العكسي مع رياضة مفيد 
او روحي ع اخصائية تغذية