هل توجد طرق لتخفيف الوزن لعمر ١٥ سنة ولكن دون ممارسة الرياضة؟
bhushan
سئل منذ 4 سنوات
anonymous
منذ 4 سنوات
لتخفيف الوزن الزائد بدون رياضة تحتاج وقت أكثر عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة واتباع نظام غذائي صحي الصيام المتقطع من افضل الأنظمة وحاول قدر المستطاع المشي يوميا نصف ساعة
anonymous
منذ 4 سنوات
اكيد اهم اشي الابتعاد عن الأكلات السريعة والسكريات كالحلوى وشرب الماء وعلى الاقل اللعب مثل العاب الركض الخ..
anonymous
منذ 4 سنوات
حاولي تبتعدي عن اكل الوجبات السريعة والشوكلاطة شبيسات اشربي مي منيح خدي معك اكل صجي خبزة لبنة معها فلفل الوان حلو وخيار وبندورة كتير زاكي حاولي رفعي من معنوياتك لان النفسية الاهم
anonymous
منذ 4 سنوات
نعم من
خلال الابتعاد عن الشيبس و السكريات و افضل زيارة أخصائي تغذية لعمل برنامج غذائي
خلال الابتعاد عن الشيبس و السكريات و افضل زيارة أخصائي تغذية لعمل برنامج غذائي
anonymous
منذ 4 سنوات
نعم نعم ابتعاده عن الأكل الشيبس و الحلويات و العصائر غير طبعية و التي في صبغات و المشروبات الغازية و الأكل خارجي و الإكثار من الأكل المفيد كالخضراوات و الفواكة و اكل المطبوخ في النزل مع تقليل كمية الرز و الخبز و القيام بالرياضة المشي اقل شي 3 أيام بالأسبوع لمدة نصف ساعة
anonymous
منذ 4 سنوات
عن طريق تقديم الوجبات الصحية و الابتعاد عن الوجبات الضارة و استبدال الشبس بسناكات معدودة في المنزل مثلا بوشار او جزر و خيار مع لبنة دب اكل. اكل المنزل و ليس الفاست فود
anonymous
منذ 4 سنوات
برأيي تخصيص ٥ وجبات يومية صغيرة ﻛﻞ ٤ ساعات منهم ٣ وجبات رئيسية و ٢ سناك، وآخر الأسبوع اعطاءه وجبة مفتوحة لتشجيعه وحتى لايمل.
anonymous
منذ 4 سنوات
ممكن بتخفيف وجبات الاكل ،، تقليل الكميات ،، والتركيز على البروتينات والالياف الغذائية والابتعاد عن السكريات والدهون
anonymous
منذ 4 سنوات
امشي معاه ع نظام غذائي بس يكون مع دكتور تغذيه افضل واستخدمي طريقه الصيام المتقطع
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.