ما المقصود بكلمة فارغة؟

يعد النوم جزءاً أساسياً من الروتين الطبيعي اليومي للإنسان.الأرق هو عدم القدرة على النوم ليلاً ويمكن أن تكمن الصعوبة في بدء النوم أو في استمرارية النوم لذا فإن أي تقطع أو تأخر في النوم ليلاً يسمى أرقاً. ويؤدي الأرق وقلة النوم إلى الشعور بالتعب وعدم التركيز وشحوب الوجه.
ينصح باتباع روتين يومي يراعي الساعة البيولوجية للإنسان والتي تتطلب نوم الإنسان ليلاً وتعرضه لأشعة الشمس والاستيقاظ نهاراً.
تجنب الشاشات بأشكالها سواء التلفزيون أو الهاتف أو الأيباد قبل النوم.
تعمد استخدام إنارة خافتة وفراش مريح دافئ (تجنب التعرض للبرد الشديد أو الحر الشديد أثناء النوم)
الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والأدوية التي تحتوي على المنبهات بعد الساعة السادسة مساءً.
اجعل الفراش مكاناً للنوم فقط...وليس لإتمام الأعمال الكتابية أو تلقي المكالمات الهاتفية.

 أهمية النوم للإنسان:
تساعد  على حرق الدهون  أثناء النوم ليلاً،  مما يساعد في ثبات الوزن وعدم السمنة.

يقي النوم الإنسان من كثرة التفكير بالضغوطات المتراكمة والأعمال الشاقة اليومية ، فتمنحه الراحة  وفرصة للبعد عن ما يؤرق الشخص ويشغل تفكيره وإعاطاره قسط من الراحة.
النوم وخاصة المبكر يجعل الشخص يستيقظ بنشاط وطاقة إيجابية، وتبعده عن الكسل وكثرة التثاؤب. 

يحمي الوجه من ظهور التجاعيد في سن مبكر.

لا يظهور هالات سوداء تحت العينين.
يحافظ النوم المنتظم على رطوبة الوجه ، والوقاية من الكثير من الأمراض التي يسببها السهر كالأكزيما.
يمنح الشخص قدرة على التركيز في الأعمال والنشاطات اليومية وتبعد عنه الشعور بالصداع و الإعياء.

النوم هو شئ اساسي في حياة الانسان. ويجب ان يأخذ الانسان قسط من النوم قدره الباحثون من ست الي ثمان ساعات متواصلة في اليوم الواحد كي تستريح الخلايا والاعضاء لجسم الانسان علي انه يفض النوم ليلا وهذا ما أكده القراءان القريم بقوله (وجعلنا الليل لباسا) صدق الله العظيم لذا يجب احترام الساعات البيولوجية لجسم الانسان بتحديد عدد ساعات معين (من 6-8 ساعات) وفي توقيت معين وليكن مثلا من 11 مساءا حتي السابعة صباحا. حيث يساعد النوم المنظم علي تنظيم الدورة الدموية للانسان والتركيز المستمر وتنظيم الهرمونات والنشاط المستمر. 

أعضاء الإنسان مثلها كمثل اى شئ في الطبيعه تحتاج الراحه بعد العمل لفتره طويله لاستعاده نشاطها لذلك يجب عليك اخذ قسط كافى من النوم يوميا ( من ٦:٨ ساعات).
وللنوم فوائد عديدة منها :

• تقويه الذاكره.
• المساعده على التركيز و اتقان العمل.
• الراحه النفسيه و التخلص من الضغط العصبى و الاكتئاب 
• التخلص من التعب و الإرهاق.
• الحفاظ على صحة القلب.

قد خلق الله لنا النوم لكي نستطيع كسب راحتنا اليومية واسقاط كل اتعاب اليوم السابق فلولا النوم فمن الأكيد ان يتوقف جميع اعضاء الجسم عن عملها بسبب الارهاق فمن فوائد النوم 
راحة الجسم 
راحة الأعصاب والراحة النفسية كذلك وغذاء للروح 

النوم هوا حاجة فيسلوجية يحتاج له الانسان وروتين عند الجيمع وذالك يحتاج منا لضوابط لعدم تقليله او زيادته 
والنوم بقدر كافي يتحكم بقدراتك اليومية ومن اهم فوائده
يساعد على انفتاح الوجه وعدم انكماشه والتخفيفي من سواد العيون  وتاخير علامات الشيخوخة 
يساعد النوم الكافى على قدراتك بالقيام بالتزاماتك اليومية واعمالك ويعطي لجسمك جيوية ونشاط 
ويساعد النوم الكافى على نشاط ذهنك

النوم هو أحد النعم التي أوجدها الله تعالى للإنسان فقد قال - سبحانه وتعالى -" وجعلنا لكم النوم سُباتاً " وقد جعله وسيلة ليستريح الإنسان بعد تعبه طوال اليوم في إيجاد قوتِ يومه.
فللنوم وخصوصاً الكافي أهمية كبيرة تتمثّل في أنها:

• يتمتع الجسم بكامل النشاط والخيويّة.
• القدرة على الاستيعاب والعطاء.
• يستطيع الإنسان بذل اقصى ما عنده من امكانيات وطاقات.
• الشعور بالراحة والاسترخاء وعدم وجود إرهاق أو تعب.
• الحفاظ على ذاكرة الدماغ والحفاظ على حيوية الدماغ.     

يعتبر النوم جزم مهم في صحة الانسان وسلامته ..ويجب النوم ليليا ما لا يقل عن ثماني ساعات مترابطة ..واهمية النوم تكمن :
في اراحة الجسم وامداده بالطااقة المطلوبة 
تهدأت الاعصاب واراحتها ..
التخلص من الضغوطات والهموم ..
اراحة القلب وكامل اعضاء الجسم 
القدرة على التركيز والنجاح في كل جوانب حياته...