ما هي وظيفة المغنيسيوم في جسم الإنسان؟

يُعدّ المغنيسيوم معدناً أساسيّاً للجسم، حيثُ يقوم بالوظائف التالية:
1. يُعدّ ضروريّاً لإتمام أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. 
2. يساعد على الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات الطبيعية.
3. يدعم نظام المناعة في الجسم.
4. يحافظ على انتظام ضربات القلب.
5. له دور مهم في المحافظة على قوّة العظام. 
6. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. 
7. يساعد في إنتاج الطاقة والبروتين في الجسم.

 يعتبر المغنيسيوم احد اهم العناصر الموجودة في الجسم والذي يجب المحافظه على مستويات كافية منه حيث أن نقصه يؤدي الى عدة مشكلات . وللمغنيسيوم فوائد عده للجسم يمكن تلخيصها كالاتي:

• المحافظة على اداء وظائف العضلات بصورة صحيحة.
• تنظيم ضربات القلب.
• المحافظة على صحة الاعصاب والجهاز العصبي.
• زيادة قدرة الجسم على مقاومة الامراض وتعزيز المناعه.
• المحافظة على صحة الاسنان والمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام.
• المحافظة على مستوى طبيعي لضغط الدم.
• المساعدة في وظيفة استقلاب الطاقة وانتاج البروتين.
• المساعدة على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
• تخفيف اعراض بعض الامراض التنفسية كالربو.
• الوقاية من الاصابة ببعض الاضطرابات النفسية والعاطفية كالاكتئاب.
• ينقي الجسم من الفضلات والسموم ويساعد على الوقاية من الامساك.
• يساهم في انتاج الجسم للكولاجين ويساعد في الواقية من الاصابة بتشنجات والام الظهر.
• معالجة الشقيقة والام الرأس والتخفيف من الارق والمساعدة على النوم.
• الوقاية من الاصابة بالحصوات الكلوية والمساعدة على ضبط عمل المثانة والحد من التبول اللاارادي.
• المحافظة على صحة الحامل والجنين والوقاية من الاصابة بتسمم الحمل.

وتتعدد المصادر الطبيعية للحصول على المغنيسيوم ما بين الخضار الورقية, الفواكة, البقوليات والحبوب الكاملة, مشتقات الالبان والمأكولات البحرية. 

يعد المغنيسيوم من العناصر المهمة في جسم الانسان اذ يدخل في العديد من التفاعلات الانزيمية داخل جسم الانسان مثل ايض الغذاء و توليف البروتينات و الاحماض الدهنية. 
 
من اهم فوائد المغنيسيوم : 

• يعمل المغنيسيوم على المحافظة على صحة العظام و التقليل من خطر الاصابة بهشاشة العظام اذ  يعمل المغنيسيوم على زيادة امتصاص الكالسيوم ، ووجود الكالسيوم من دون المغنيسيوم من الممكن ان يؤدي الى تكلس القلب و الشرايين و الاوعية 
• يعمل المغنيسيوم على التقليل من خطر الاصابة بمرض السكري . 
• يساهم المغنيسيوم في الحفاظ على صحة القلب و انتظامه. 
• يقلل المغنيسيوم من خطر الاصابة بالتشنجات العضلية التي تصيب النساء الحوامل في اغلب الاحيان

يعد المغنيسيوم من المعادن التي تلعب عدة ادوار وظيفية في الجسم , ويتم إستخدامه في عديد من التفاعلات الإنزيمية , ويعد عامل مهم في أيض الكربوهيدرات والبروتينات , وتعدد وظائفه وفوائده من خلال  توفير بنية جيدة وتعزيز صحة العظام حيث يزيد من كثافتها ويساعد على ترسيب الكالسيوم , ويساهم في المحافظة على صحة القلب, ويساهم في إفراز هرمون الإنسولين مما يساعد على تنظيم سكر الدم كما يلعب دور كملين مما يخفف من مخاطر الإصابة بالإمساك .

يعد المغنيسيوم مهما في جسم الانسان حيث انه يدخل في العديد من عمليات الايض الغذائية ويكون مهما لأنه يدخل في صنع الاحماض الدهنية و البروتينات في داخل الجسم و كذلك يعد الماغنيسيوم مهما في نقل السيالات والنبضات العصبية في الجهاز العصبي ويحدث أحيانا نقص في مستويات المغنيسيوم في الجسم مسببا أعراضا تظهر على الشخص من هذه الأعراض ما يلي :

• تشنجات عضلية خاصة في بطات الأرجل
• الشعور بالخدر و الوخز
• التعب و الضعف
• فقدان الشهية 

*يوجد المغنيسيوم طبيعيا في المكسرات و الخضار الخضراء و البقوليات و البذور لذا يمكن تناول مصادره الطبيعية لمنع نقصه في الجسم  

يكمن دور المغنيسيوم في جسم الإنسان بمساعدة الجسم على قيامه بوظائفه بشكل سليم  من خلال ما يأتي :*إزالة أعراض متلازمة ما قبل الحيض . *تقليل ضغط الدم . *المساعدة في امتصاص الكالسيوم .
*زيادة كثافة العظام .
*الحفاظ على صحة القلب و العضلات .
*المساهمة في أيض السكر و الكربوهيدرات مما يمكّن من التحكم بسكر الدم . *تقليل الشعور بالصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من الشقيقة . *التخلص من القلق و التوتر و تحسين المزاج.

 

للمغنيسيوم وظائف عديدة في جسم الإنسان ومنها:

1. يحافظ المغنيسيوم على أداء العضلات ووظيفتها.
2. يحافظ على مستوى ضغط الدم.
3. يخفف اعراض الربو التحسسي.
4. انتاج البروتين.
5. يمنع الإصابة بالإمساك.
6. يساعد المغنيسيوم على علاج القلق واضطرابات النوم.
7. يحد من التبول اللاإرادي.

يحتاج الجسم للمغنيسبوم لأداء أكثر من ٣٠٠ عملية كيميائية حيوية، فهو يقوم بما يلي:

• المحافظة على قيام الأعصاب والعضلات بأداء وظائفها
• دعم صحة جهاز المناعة
• المحافظة على انتظام ضربات القلب
• المحافظة على قوة العظام

كما أنه يحافظ على تنظيم مستويات السكر في الدم ويساعد في إنتاج الطاقة والبروتين