ما هي وظائف الكالسيوم؟

يعد الكالسيوم مكوناً أساسياً للعظام والأسنان وهو الذي يمنحها صلابتها كما يدخل الكالسيوم في تكوين النواقل العصبية في الجهاز العصبي بالإضافة إلى أنه يلعب دوراً حيوياً في آلية انقباض العضلات القلبيةتظهر آثار نقص الكالسيوم في الأجزاء التي تتكون منه بشكل أساسي مثل العظام والأسنان، حيث يؤدي نقص الكالسيوم إلى ظهور عدد من الأعراض منها:
* هشاشة العظام وترققها، بحيث تصبح لينة او هشة وسهلة الكسر
* ضعف الأسنان وإمكانية تكسرها (خاصة في فترة الحمل أو مع تقدم السن)
* آلام المفاصل.
* اضطراب نظمية القلب
* صعوبة المشي والحركة والشعور بألم وتعب نتيجة ممارسة أي مجهود بدني
* ولا ننسى أن الكالسيم يدخل كمكون أساسي في النواقل تلعصبية مما يعني أن النقص الشديد في الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار أخرى على الأعصاب والعضلات.

يعتبر عنصر الكالسيوم من العناصر الأساسية لبناء العظام والأسنان،ولا سيما في سنوات ما قبل البلوغ وسنوات المراهقة، ويعد أساسياً للنمو السليم للعظام،  حيث يشكل عاملاً للوقاية من هشاشة العظام والكسور بعد سن اليأس للنساء.
ومن وظائفه:

1. له دور في وظائف في نقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية.
2. له دور أساسيّ في تنظيم ضربات القلب.
3. يعتبر الكالسيوم ضروريّاً في انقباض عضلات الجسم الإراديّة ونقصه يؤدي إلى حالة من نوبات الانقباضات غير الإرادية في عضلات الجسم.
4. تنظيم انتقال النبضات العصبيّة.
5. تكوين خثرة الدم، من خلال يحفّز إفراز الثرومبوبلاستين من الصفائح الدموية.
6. تنشيط عمل إنزيمات عديدة؛ مثل: إنزيم الليباز الذي يفرزه البنكرياس لهضم الدّهون.
7. إبقاء ضغط الدم طبيعياً.
8. يساهم الكالسيوم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA وRNA.

يحتوي الكالسيوم العديد من الوظائف الصحية لجسم الانسان و من ابرز هذه الوظائف ما يأتي :
اولاً  : يساهم في الحفاظ على صحة الاسنان و العظام و يقي من ترققها و يمنع الاصابة بهشاشة العظام .
ثانياً : يساهم في تنظيم نقل الايونات في العضلات و الاغشية و يعمل على تنظيم انتقال النبضات العصبية .
ثالثاً : يساهم الكالسيوم  في الحفاظ على ضغط الدم و يمنع ارتفاعه .
رابعاً : يقي الكالسيوم من ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار و يقي من الاصابة بأمراض القلب المختلفة .
خامساً : يحافظ الكالسيوم على صحة القلب و صحة الجهاز التنفسي .

  الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية الكيميائية التي يحتاجها الجسم لعدة أسباب و منها: 

• بناء العظام و الأسنان
• امتصاص فيتامين د 
• تنظيم تقلصات العضلات
• تنشيط الأعصاب
• الحفاظ على مستوى حموضة الدم
• الوقاية من هشاشة العظام و أمراض القلب

 من الأطعمة الغنية بالكالسيوم :

• الحليب، الألبان و الأجبان مثل جبنة البارميزان 
• الأسماك مثل السلمون و السردين
• البذور مثل بذور السمسم و بذور الشيا
• الخضروات الورقية مثل اللفت، السبانخ، البروكولي و الملفوف 
• البرتقال 
• التين المجفف
• البقوليات مثل العدس و الفاصولياء
• المكسرات مثل اللوز
• التوفو 

الكالسيوم هو احد أهم العناصر الغذائية. ويعتبر الكالسيوم مسؤول في الواقع عن الكثير من الأشياء في جسمك. تساعد الكميات المناسبة من تواجد الكالسيوم في جسم الانسان في الحفاظ على خلو النفصل من الالتهاب ، فضلاً عن مساعدة العضلات على الانقباض. كما يساعد الكالسيوم الدماغ على التواصل مع شبكة الاعصاب بالسرعة و الدقة المطلوبة ، كما انه مسؤول عن الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي والحد من خطر الاصابة بسرطان القولون.و لا ننسى ان الكالسيوم هو العنصر الاساسي لبناء عظام صحية.

هناك الكثير من الفوائد للكالسيوم، نذكر بعضها: 
-للكالسيوم دور هام في عملية نقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية الواحدة
-يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر اللازمة لانقباض عضلات الجسم الإرادية ونقص الكالسيوم يعمل على الإصابة بحالات نوبات الانقباض غير الارادي في العضلات
-يعتبر الكاليوم من أهم مكونات خثرة الدم وينشط عمل العديد من الانزيمات
-يساعد على ضبط ضغط الدم بمستوياته الطبيعية  وكذلك ينظم انتقال النبضات العصبية 
-يساهم بشكل كبير في تكوين الحمض النووي DNA و RNA 

الكالسيوم وو ظائفه  :-

• يعتبر الكالسيوم أحد المعادن التي يحتاجها الجسم ومهم جدا للنمو الطبيعي ،ويمكن الحصول على الكالسيوم في بعض الاطعمة مثل : الألبان والأجبان والسبانخ والسالمون والسردين .
• فوائد الكالسيوم للجسم :-

1. يساعد معدن الكالسيوم على تنظيم ضربات القلب .
2. يدخل معدن الكالسيوم في عمل كثير من الإنزيمات .
3. يساعد الكالسيوم في عمل الأعصاب .
4. يساعد الكالسيوم في انقباض العضلات ، كذلك يفيد في تكوين المادة الوراثية .

لعنصر الكالسيوم فوائد عديدة مثل :

• مهم لنمو العظام وتقويتها وحمايتها 
• مهم لسلامة وصحة الأسنان 
• يقوم بتنظيم النبضات العصبية وتنظيم ضربات القلب 
• يساعد الجسم في عملية الانقباض الداخلي اللاإرادي 
• يساعد على هضم الدهون عن طريق إفراز الأنزيمات من البنكرياس
• يساعد على امتصاص فيتامين د 
• يساعد على الحماية من أمراض القلب 
• ومهم في امتصاص الحديد 

يمكن ايجاد الكالسيوم في عدة أطعمة مثل :

• التين المجفف 
• الخضروات مثل البروكلي 
• السردين 
• البرتقال 
• العدس والفاصوليا

وغيرها

وظائف الكالسيوم في الجسم : 
* يعد الكالسيوم عنصرا اساسيا في بناء العظام والأسنان. 
* له دور في وظائف النقل في اغشية الخلايا، وفي نقل الايونات بين اغشية عضيات الهلية. 
* له دور اساسي في تنظيم ضربات القلب. 
* يعد ضروريا في انقباض عضلات الجسم الارادية. 
*تنظيم انتقال النبضات العصبية، حيث ان الكالسيوم ينظم افراز النواقل العصبية في الروابط اامشبكية في الأعصاب. 

*وظائف الكالسيوم :

- يعد أساس قوة العظام , ويحمي من هشاشتها .
- يعتبر مهم في عمليات نقل الأيونات داخل الخلايا .
-يعمل على تنظيم ضربات القلب .
- عامل مهم جداً في عملية إنقباض العضلات في الجسم .
- يعمل على تنظيم إفراز النواقل العصبية .
- يحفز إفراز الثرومبوبلاستين من الصفائح الدموية مما يؤدي إلى تكوين خثرة الدم .
- ينشط إنزيمات متعددة لها دور في عمليات الهضم.