ما هي الهرمونات المسؤولة عن مستوى السعادة؟

• يزداد الاهتمام مؤخرًا بشعور السعادة، وفيزيولوجيته في الجسم، وكيف يحدث، وهنالك العديد من النواقل العصبية المهمة للسعادة، من هذه ما يأتي:
  • الدوبامين: (بالإنجليزيّة: DOPAMINE) والمهم لتنظيم نظام المكافأت في الدماغ إذ يزداد مستواه ما بعد المديح والفوز وما إلى ذلك.
  • السيروتونين (بالإنجليزيّة:  Serotonin) المعروف بهرمون السعادة، وهو من النواقل العصبية المهمة في الحفاظ على الحالة المزاجية للإنسان، بالإضافة إلى تنظيم النوم، والشهية. ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من أدوية مضادات الاكتئاب تعتمد على زيادة مستوى السيروتونين.
  • البروجيستيرون والأستروجين: حيث أن اختلال التوازن بين هذين الهرمونين الأنثوين يؤدي إلى الإصابة بتقلبات المزاج.
  • الأندورفين: وهي ضرورية للتخفيف من الألم وتحسين المزاج. ويزداد تركيزه بعد ممارسة التمارين الرياضية.
  • أوكسايتوسين: (بالإنجليزيّة:  Oxytocin) وهو من الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية والذي يدعى بهرمون الحب إذ يزداد تركيزه في حالات الارتباط الاجتماعي، ولكنَّه في بعض الأحيان يسبب الشعور بالارتياب.

هورمونات السعادة هي مجموعة من النواقل الكيميائية العصبية المسؤولة عن شعورنا بالسعادة منها:

1. السيروتونين: مضاد للاكتئاب ويستعمل في حالات الهلع, الوسواس القهري واضطرابات الأكل. من الأطعمة التي تحفز افرازه: السالمون، الدواجن، البيض، والسبانخ
2. الأندروفين: معروف ايضا كمضاد ألم. النشاطات البدنية الشاقة، اليوغا، المأكولات الحارة، الشوكولاتة الداكنة, والضحك يحفز انتاجه
3. الأوكسيتوسين: يسمى هورمون الحب او العناق
4. الدوبامين: يؤثر على النوم، التركيز، والمذاكرة. نقصه يؤدي الى الاصابة بمرض الباركنسون والاكتئاب. مصادر البروتينات مثل الدواجن واللحوم والبقوليات تساعد في زيادة افرازه. بالاضافة الى ممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية.  

 **من طرق زيادة هرمون السعادة:

• ممارسة الرياضة مثل اليوغا
• تناول الحلويات مثل الشوكالاتة الداكنة التي تحفز الدماغ على افراز هرمون السعادة "السيروتونين"
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الاوميغا-3 مثل:  
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون
  • المكسرات مثل الجوز 
• الضحك
• الاستماع للمويسقى 

لا بد من كل شخص أن يحافظ على فكرة وجود هرمونات السعادة بحالة فعالة أغلب الأوقات , وذلك لتجنب تعرضهِ للإضطرابات المتنوعة بما فيها الإكتئاب والمشاعر السلبية والتي تؤثر على المزاج بشكل مباشر , وتتعدد الهرمونات التي تعزز هذا الشعور وتتضمن التالي :

• -اندورفين-Endorphins : والذي يتم إنتاجه من الجهاز العصبي المركز CNS .
• -سيروتونين-Serotonin: وهو المعروف""بهرمون السعادة "" ويعرف أنه من النواقل الصعبية والتي تتأثر بالكثير من العادات التي نقوم بها بشكل يومي .
• - الدوبامين-Dopamine : وهو ايضاً من النواقل العصبية التي تعزز الشعور بالسعادة .
• - الاوكسيتوسين Oxytocin :والذي يتم إفرازه خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية .

• إن العديد من الأمور في أجسامنا منها الأحاسيس من الممكن ان تؤثر عليها الهرمونات والنواقل العصبية التي تتواجد في أجسامنا ومن الممكن القول بأن هناك هرمونات مسؤولة عن التأثير على شعور الشخص بالسعادة و التأثير على مزاج الشخص أيضا ومن هذه الهرمونات هي هرمون الدوبامين و مواد الإندورفين و هرمون السيريتونين مع كون الهرمون الأخير ذو التأثير الأكبر في التحكم و التأثير على سعادة الشخص .
• يمكن أيضا لهذه الهرمونات التأثير على العديد من الأمور الأخرى فمثلا يؤثر الدوبامين على قدرة الشخص على النوم كما أنه من الممكن أن يؤثر على الذاكرة .

هناك العديد من الهرمونات المسؤولة عن شعور الشخص بالسعادة والتي هي عبارة نواقل عصبية كيميائية ، من أبرزها ما يلي :

• السيروتونين ، Serotonin ، وهو الهرمون الذي يشعر الفرد بالسعادة والفخر والثقة بالنفس ، بالإضافة إلى أنه يحارب القلق ويحسن من جودة النوم .
• هرمون الدوبامين ،  Dopamine وهو مسؤول أيضا عن السعادة والشعور بالتركيز .
• الهرمونات الأخرى مثل هرمون الإندروفين ،  وهرمون نورإبينفرين ، وهرمون الأكسيتوسين ، وهرمون الإنكيفالين ، وهرمون أستيل كولين المسؤول عن الالذاكرة ، و الجنس ، و الشهية .
  
  

تتألف الهرمونات المسؤولة عن السعادة من أربع هرمونات تعمل سويةً للقيام بهذا الغرض ، و هي كالآتي : * هرمون السيروتونين المسؤول عن تعزيز الثقة في النفس و تحفيز الراحة و عدم القلق .
* هرمون الأكسيتوسين المسؤول عن تعزيز العاطفة . * هرمون الإندروفين ، وهو هرمون يمنح الإنسان البهجة و يعتبر مسكن للألم و يحسن الحالة المزاجية .
* هرمون الدوبامين ، وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالمتعة و بالإنجاز ، كما أنه مسؤول عن التركيز .