ما أهمية ترشيد استهلاك المياه؟

 مرض فقر الدم من اكثر الامراض الشائعة بين الكبار والصغار ومن طرق علاج فقر الدم:

1.  تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحديد 
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد سواء المصادر الحيوانية او النباتية مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، كبدة الدجاج، المأكولات البحرية مثل المحار وبلح البحر، سمك السلمون والسردين والتونة، الديك الرومي المطبوخ، الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، البقوليات مثل العدس والحمص والتوفو
3. ينصح بعدم تناول المصادر الغنية بالكالسيوم مع مصادر الحديد لانه يؤثر سلبيا على امتصاصه
4. ينصح ايضا بشرب عصير الليمون او البرتقال او اضافة اي مصدر من فيتامين C مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد لزيادة امتصاصه 

فقر الدم هو نقص عدد خلايا الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم، حيث يؤدي نقص الحديد إلى عجز الجسم عن إنتاج خلايا الدم الحمراء مما يسبب الشعور بضيق التنفس والإرهاق وللتقليل من خطورة نقص الحديد يتم علاجه بما يلي:

1. تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء.
2. الحرص على تناول الحبوب الغنية بالحديد.
3. الحصول على التغذية السليمة الغنبية بالفيتامينات الهامة.
4. الحرص على تناول الخضراوات لإحتوائها على نسبة عالية من الحديد مثل السبانخ والبروكلي والفاصوليا.
5. تناول الفواكه الغنية الحديد.  

علاج فقر الدم من خلال :-
*علاج فقر ادم بالغذاء
-الاكثار من تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل :السبانخ البروكلي الملفوف
-تناول اللحوم الحمراء
-الدجاج
-كبدة الدجاج
-الأسماك والتونة
-تناول الحمضيات البرتقال -والطماطم-الليمون 
-الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة التي تقلل من امتصاص الحديد
-الفواكه مثل الموز الرمان العنب التمر
-تناول مكملات الحديد
-الابتعاد عن التدخين والكحول
-العدس والحمص.
-تناول الخبز الأبيض والأرز 
-تناول العسل الأسود والتمر 
-عصير البنجر 
*وعلاج المسبب لفقر الدم 
من خلال علاج مرض التلاسيميا او الامراض التي تسببت في فقر الدم
مكملات الحديد بسبب نقص الحديد في الدم 
تناول الفيتامينات .

فقر الدم: هو حالة افتقار جسم الإنسان من خلايا الدم الحمراء التي تقوم بحمل الأكسجين الى أنسجة الجسم، كما يعرّف فقر الدم على أنه هبوط في واحد أو أكثر من القياسات المتعلّقة بكريات الدّم الحمراء.
يجب التشخيص حالة المريض لمعرفة سبب فقر الدم، ثم نقوم بتحديد العلاج المُناسب، ويكون العلاج عادةً عن طريق ما يلي:
1- الإكثار من الأغذية التي تحتوي على حديد.
2- الإكثار من الأغذية التي تحتوي على ب12.
3- الإكثار من الأغذية التي تحتوي على الفوليك أسيد. 

علاج فقر الدم بالغذاء : 

1. تناول اللحوم و الدواجن 
2. الكبد 
3. تناول الخضراوات الورقية 
4. تناول الغذاء الصحي الغني بالحديد 

علاج فقر الدم بالأدوية و المكملات الغذائية : 

1. اذا كان سبب فقر الدم خلل في نخاع العظم يكون العلاج بالأدوية و الكيماوي و زراعة نخاع العظم .