كيفية تنشيط الذاكرة؟

لتنشيط الذاكرة اتبع الامور التالية :

• تناول الاطعمة التي قد تزيد من الذكاء والتركيز مثل الفواكه المجففة والمكسرات 
• تناول الفيتامينات والمقويات واهمها البوتاسيوم واومغا 3
• ممارسة بعض التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية واعطاء الجسم النشاط 
• اقوم باعطاء نفسي قسط من الراحة وتهئة الاعصاب وممارسةة اليوغا 
• اعمل على تفريغ العقل كل حين والاخر والتفكير بايجابية في بعض الامور 

تنشيط الذاكرة يمكن اتباع الاتي: 

1. الحفاظ علي اخذ قسط مناسب للنوم فلا نزيد فترات النوم ولا نقللها ويقول المتخصصي بان انسب فترات النوم هو من ست الي ثماني ساعات متواصلين ليلا.
2. الحرص دائما علي أجراء تمارين رياضية بشكل يومي فهي تنشط الدورة الدموية.
3. الحرص في اختيار الطعام المناسب فنبعد بقدر المستطاع عن الوجبات الجاهزة وتناول الفاكهة والخضراوات الطازجة.
4. عدم الاكثار من شرب المنبهات ويفضل عدم تجاوز كوب واحد منها يوميا
5. البعد التام عن اي نوع من انواع التدخين
6. تنشيط العقل واعماله عن طريق القراءه المستمرة 
7. المحافظة علي ذكر الله والصلاة علي النبي والدعاء بتثبيت ما تم دراسته بقولنا (اللهم اني استودعك ما فهمت وما قرات وما حفظت فرده الي عن حاجتي اليه

من الأغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة:

• الباذنجان: 

يعرف الباذنجان باحتواء على عنصر الحديد الذي يقوي خلايا المخ ومادة النياسين التي تساعد بتثبيت المعلومات داخل المخ وسهولة استرجاعها.

• الشاي الأخضر:                   يساعد في تقوية الذاكرة  ويفضل  أن يشرب منه كأساً كل  صباح.
•   التوت :

والذي يساعد على تقوية خلايا المخ وكده بالنشاط العقلي ويساعد في التخلص من الضغوطات النفسية والتوتر الذي يؤثر على صحة المخ.

• الشوكولاتة، خاصة الداكنة:           تعمل على سهولة حفظ المعلومات  واسترجاعه أدق التفاصيل

المكسرات:
تحتوي  المكسرات  على  العديد من  الفيتامينات  والعناصر  الغذائية  لعامة  صحة  العقل  ونموه  وزيادة  نشاطه  إتقانه  لعمليات  الحسابية  شكل  فعال.
منها اللوز وعين الجمل

الذاكرة : هي إحدى قدرات العقل البشري وهي قدرة تمكنه من تذكر الخبرات السابقة ، وتعرف أيضا على أنها مدى قدرة الشخص على  حفظ البيانات والمعلومات واسترجاعها عند حاجة الفرد إليها ، هناك بعض التمارين لتقوية الذاكرة منها :

• القراءة والمطالعة من أفضل التمارين لتقوية الذاكرة.
• تناول فيتامينات والمغذيات مثل حمض الفوليك ، فيتامين بي ١٢   
• كسر الروتين اليومي في الدراسة والعمل