كيف تزيد من هرمونات السعادة في جسمك بشكل طبيعي؟

هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان و هي : 
 الاندروفين و الدوبامين والسيراتونين و الاكسيتوسين. 
- فكلما مارسنا الرياضة اكثر وجعلناها روتينا لحياتنا اليومية  وزدنا من النشاط والحيوية والعادات الايجابية زدنا نسبة الاندروفين في الجسم
- الشعور بالانجاز وتحقيقه حتى لو كان بسيطا او صغيرا يزيد من نسبة الدوبامين في الجسم 
١- الشعور باننا نافعين لغيرنا ومفيدين في ذات الوقت لكل شي من حولنا يزيد من نسبه السيروتونين
- الشعور بالحب والقرب وحضن الاقارب والاولاد والاصدقاء والاهل  والعائلة والعلاقات الحميمية يزيد من نسبه هرمون الاكسيتوسين 

غالبا فإن ما يؤثر على الشعور بالسعادة في أجسامنا هي الهرمونات و منها هرمون السيروتونين و هرمون الدوبامين و لذلك فإن الأدوية التي تعمل على علاج الاكتئاب تعمل على زيادة هذه الهرمونات و من الطرق الطبيعية التي تساعد عن رفع هرمونات السعادة في الجسم ما يلي : 

1. امضاء الوقت مع من نحب هو أحد اهم الأسباب للشعور بالسعادة فهي تساعد على افراز هرمون يسمى بهرمون الاكسيتوسين 
2. ممارسة الرياضة تساعد على تفريغ التوتر من الجسم و رفع مستويات السيروتونين
3. الكثير من الدراسات تشير إلى أن التعرض إلى الشمس يساعد على رفع مستويات هرمون السيروتونين

*هناك عدد من الأمور الطبيعية التي تعمل على زيادة هرمونات السعادة لدى الفرد منها ما يلي:
1-أولا تعتبر الرياضة المحفز الأول لإفراز هرمونات السعادة فهي تعمل على تخليص الفرد من الطاقات السلبية ، بالإضافة الى انها تعمل على تحسين الحالة المزاجية لدى الفرد .
2-هناك عدد من الأطعمة التي تعمل على جعل الفرد يشعر بالسعادة من ابرز هذه الأطعمة الشكولاتة ، السمك ، الموز وغيرها من المواد الغذائية.
3-أيضا يعتبر الضحك احد الأمور التي تجعل الفرد يشعر بالسعادة.

من اهم الهرمونات المسؤولة عن السعادة التي يفرزها الجسم هو هرمون ال سيروتونين بالانجلزية Serotonin , من اهم الطرق التي من شأنها ان تساعد على افراز هذا الهرمون في الجسم : 

• ممارسة الرياضة مثل السباحة و المشي .
• ممارسة اليوغا , بحيث تساعد على التخلص من التوتر و القلق
• التعرض لاشعة الشمس يحفز افراز هرمون السيروتونين في الجسم
• تناول الحلويات يساعد على افراز السوتونين
• التفكير الايجابي 
• تناول الاوميغا  3

عزيزي السائل ان هرمون السعادة موجود فى الجسم حتى يعطى لنا مزاج سعيد وهو هيرمون السيروتنين وهرمون الاندروفين،ويمكن زيادتهم من خلال ان نقوم بشكل يومي بممارسة احد انواع الرياضةمثل المشى، وان نقوم بتناول الوجبات التى بها ماغنيسوم، مثل الفول، الموز، الخضروات مثل الجرجير، والاسماك مثل سمك التونا، النوم فى الاوقات المحدده مثل النوم فى الليل انه يزيد من عمل الهرمونات،