كيف اتعلم التحكم فى عصبيتى؟

يمكنك القيام بعدة خطوات:

• اولا يمكنك ممارسة بعض انواع الرياضة التى تساعد على عملية الاسترخاء مثل رياضة اليوجا ، فتعلم الاسترخاء سيساعدك فى ان تتمالك اعصابك
• خذ الامور ببساطة اى لا تنفعل و تعطى الامور اكبر من حجمها الطبيعى فكلنا معرضون للمشاكل او للازمات فتعامل مع هذه الضغوط بحكمة
• حاول ان تشرح وجهة نظرك بهدوء و منطق فالانفعال لا يدل على قوة موقفك و لكن يضعفه
• و على الجانب الصحى قم بشرب كميات مناسبة من الماء فيما يعادل 8 اكواب يوميا و ابتعد عن المشروبات المنبهه فهى بدورها تزيد من العصبية و معدل السهر الذى يسبب التوتر و الاكتئاب و يسبب اخيرا العصبية الزائدة

عند الانفعال وجب ضبط النفس بإعطاء دقيقة تفكير وجب التعود عليها ووضع سؤال بسيط في ذهنك حول ما اذا كان سبب عصبيتك يستحق منك كل هدا الكم من التوتر والغضب وانه يستحق ان ترهق جسدك ونفسيتك من أجله ام لا وتحاول إيجاد السبب الدي جعلك تصل إلى كل تلك العصبية اكيد وانت في غمرة التفكير ستكتشف ان عصبيتك اصبحت طي النسيان وانك اصبحت تلقائيا تاخد المواقف بروية وبموضوعية اكتر غير دالك تدكر الاستغفار والتعود من الشيطان الرجيم وشرب الماء والاغتسال او الوضوء فانه مفيد جدا في حالة العصبية المفرطة. 

من خلال الرياضة وممارسة أنشطتها فهي تعلمه التحكم والضبط في عصبيته.

• من خلال تطبيق فنيات الإسترخاء ومنها التنفس العميق أو التأمل.
• الجانب الديني والتفقه في سيرة النبي صلى الله عليه وسلم والمواقف والتوجيهات التي دلت على مواجهة العصبيةوعرض نماذج حية.
• تعلم الإستماع الفعال ولغة الحوار والتعامل بالحب مع الآخرين.