هل يصاب السكان في السويد بالاكتئاب في فصل الشتاء نظراً لطول الليل؟

نعم قد يصاب البعض في السويد بما يسمى بالاضطراب العاطفي الموسمي ، أو الحزن. وتتميز الحالة بانها تبدأ بغروب الشمس خلال أواخر الخريف وبداية أشهر الشتاء ، عندما يكون ضوء الشمس الطبيعي أقل. يُعتقد أنه يحدث عندما تصبح إيقاعات الجسم اليومية (العمليات الحيويه) غير متزامنة بسبب انخفاض ضوء الشمس.
بعض الاشخاص يعانون من الاكتئاب على مدار السنة ويزداد سوءًا في فصل الشتاء. بينما يعاني الآخرون من الحزن وحده ، بعضهم يعانون من حالات مزاجية منخفضة فقط في الأشهر الأكثر برودة وأكثر قتامة. 

يعاني الكثير من السكان في السويد من الإصابة بكآبة فصل الشتاء وذلك بسبب غياب الشمس لأوقات طويلة في النهار.  البرد والعتمة التي يعاني منها سكان السويد خلال فصل الشتاء يؤدي إلى الإصابة بأعراض اكتئاب الشتاء التي تتمثل بشعور غير اعتيادي بالتعب، بالإضافة إلى افتقار المحفزات للقيام بشيء. المشكلة تكمن في الظلام؛ حيث أن الانسان إذا لم يحصل على كميات كافية من ضوء النهار، فإنه لا يقوم بإنتاج في جسمه مادة السيروتونين وهي المادة التي تجعل الشخص نشيطاً وسعيداً.  
وللحد من اعراض كآبة الشتاء يُنصح بالتعرض للضوء سواءً أكان ضوء النهار أو الغرف الضوئية المخصصة للمعالجة الضوئية خلال ساعات الصباح للحفاظ على الساعة الداخلية للإنسان أو شراء نظام ضوئي ذكي يخفف من اللون الأزرق خلال ساعات المساء. هذا ومن المعروف ان نظام انارة شوارع السويد ومواقف نقل الركاب تتسم بالانارة الساطعة عند وجود اشخاص عندها وذلك للتقليل من اعراض هذا الاكتئاب. كما ينصح بالمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة في فترة الغداء حتى لو كان الجو غائماً، وايضاً اتباع نظام صحي متكامل بتناول الأكل الصحي مبتعداً عن الأطعمة الدسمة وممارسة الرياضة قبل النوم التي تصرف من طاقة الانسان وهذا بدوره يجعل الانسان ينام مبكراً ويساهم في الحفاظ على الوزن الطبيعي. وأخيراً تجنب خلال ساعات المساء الهاتف النقال ولوائح التصفح للتقليل من التعرض للون الأزرق المنبعث منها. 

عزيزي السائل 
*ذكرت بعض الأبحاث ان سكان السويد يصابون بالاكتئاب اكثر من غيرهم بسبب حالة الطقس التي تعتبر شديدة البرودة بالإضافة الى ان عدم تعرضهم لأشعة الشمس تؤثر في حالتهم النفسية بشكل واضح مما يؤدي لإصابتهم بالاكتئاب ، فهذا الجو يغلب على معظم أوقات السنه لديهم .
*ان الافتقار لأشعة الشمس يؤثر بشكل كبير في حالة الفرد النفسية والمزاجية .
*بعض الأشخاص يلجئون للانتحار بسبب حالة الاكتئاب الشديدة التي يعانون منها .
*فالليل الطويل لديهم بسبب غياب الشمس يؤثر في الإصابة بالاكتئاب .

نعم يصاب الكثير ويعاني الكثير من سكان السويد بالاكتئاب في فصل الشتاء نظرا لطول الليل لان البرد والعتمة يسبب غياب الشمس لمعظم اوقات النهار مما يؤدي الى شعور الانسان بالتعب بشكل غير اعتيادي والافتقار الى المحفزات للقيام بشئ او مايسمى بكآبة فصل الشتاء 
وللتغلب على هذه الحالة يجب عليهم ان:

• يتعرضوا الى ضوء النهار 
• في حالة عدم توفر ضوء النهار يجب شراء نظام اضاءة ذكي يتغير لونه خلال النهار 
• الابتعاد عن شرب الكحول مساء
• عدم تصفح الانترنت مساء 
• يجب تناول طعام خفيف وصحي