anonymous
منذ 4 سنوات
حاول أن تحصر الأشياء التي تسبب هذا القلق حتى تحسن التعامل معها جيداً من خلال تجنبها أو حتى التحكم فيها قبل وقوعها أو الوصول إلى القلق نفسه ومن ثم يمكن لك القيام ببعض الإنشطة التالية:
- حاول أن تتعلم تمارين الإسترخاء العقلي والجسدي فيه من أهم الخطوات من الي التحكم في القلق والسيطرة عليه
- ركز على مشاركة مشاعرك مع غيرك اي تحدث مع غيرك فهذا يشعرك بالآمان قليلاً وقد تصل إلى بعض الحلول والإقتراحات التي ترضيك.
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك التخلص من قلقك كمايلي:
- من خلال تجربتي لقد داومتُ على ممارسة التمارين الرياضية لأنها تقلل من التوتر والقلق ويمكنك ممارسة تمارين الإسترخاء والتنفس بعمق .
- عند تعرضك لمواقف القلق قم بأخذ نفس عميق ويمكنك أن تتمشى في المكان .
- حاول أن تسترخي وتهدأ نفسك.
- فكر بعقلانة وتفهم المواقف التي تحيط بك.
anonymous
منذ 4 سنوات
لا تفكر في المواضيع التي تسبب لك القلق الزائد ونفس هذا القلق من خلال التمارين الرياضية أو الاسترخاء بحيث تتخلص من الطاقة السلبية ومن الجيد أن تفكر في الأمور التي تسبب لك القلق بجانب علمي وعقلاني بحيث تستطيع التحكم بها والسيطرة عليها دون ان تقلق بشأنها بشكل زائد .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.