كيف أجعل أحافظ على صحة وسلامة أسرتي من الأمراض؟

بالكثير من التدابير الوقائية يتم الحفاظ على الصحة وفيما يلي بعض هذه التدابير:

1. اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية.
2. الخضوع للفحوصات بشكل دوري ومنتظم وبشكل خاص عند ظهور أي أعراض غير طبيعية.
3. الحفاظ على وزن صحي.
4. الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
5. التأكيد على ضرورة الحصول على فترات كافية من النوم.
6. الاهتمام بنظافة الطعام وطبخه بشكل جيد.
7. النظافة الشخصية والتي تتمثل بغسل اليدين جيدًا والاستحمام.
8. تغطية الفم عند السعال أو العطاس.
9. اجتناب المشاركة في الأدوات الخاصة.

1-للحفاظ على صحه وسلامه الاسره يجب اولا اخذ الحيطه والحذر بما تتناوله الاسره يوميا من غذاء لان كل مايدخل الفم من طعام هو اما سيكون له دور نافع ومفيد او يؤدي الى امراض واضطرابات بالجسم لذلك بدايه يجب الحرص على تقديم غذاء صحي للاسره غني بالمكونات الاساسيه لبناء الجسم وعدم الاعتماد على الوجبات السريعه والمطاعم التي تقدم طعام يفتقد للقيمه الغذائيه المهمه للجسم 
2-يجب ان يكون لممارسه الرياضه وجود بروتين افراد الاسره يوميا للحفاظ على الصحه
3-تنبيه افراد الاسره بمضار التدخين وليكن الابوين خير قدوه للابناء في ذلك 
4-تعليم الاطفال وتعويدهم على المحافظه على النظافه الشخصيه ونظافه الفم والاسنان
5-تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ والابتعاد عن السهر لساعات طويله او استخدام الاجهزه الالكترونيه لساعات طويله
6-عمل فحص دوري لافراد الاسره للتاكد من سلامتهم وعدم وجود امراض وفي حال وجود امراض يمكن تفاديها وعلاجها ببدايتها

يجب اتباع كتير من العادات والارشادات والخطوات لان النظافة والاهتمام مهم بأي اسرة ومنها:
1-اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية.2-الخضوع للفحوصات بشكل دوري ومنتظم وبشكل خاص عند ظهور أي أعراض غير طبيعية.3-الحفاظ على وزن صحي.4-الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.التأكيد على ضرورة الحصول على فترات كافية من النوم.5-الاهتمام بنظافة الطعام وطبخه بشكل جيد.وغسل الخضراوات والفواكة جيدا6-النظافة الشخصية والتي تتمثل بغسل اليدين جيدًا والاستحمام.واستخدام المنظفات والمعقمات7-تغطية الفم عند السعال أو العطاس.8-اجتناب المشاركة في الأدوات الخاصة

من أجل الحفاظ على صحتك و صحة عائلتك لابد من القيام بمجموعة من التعليمات والتي تساعد بإذن الله في الحماية من الأمراض :

1. أولا لابد من المحافظة على النظافة الشخصية و نظافة المنزل و غسل اليدين جيدا قبل الطعام و بعد الطعام دائما و من المهم استخدام المطهرات أيضا 
2. الابتعاد عن مسببات الامراض , فيجب الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالعدوى مثلا حتى لا يتم نقلها إليكم و الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان لأنها تكون موطنا للكثير من الجراثيم و المايكروبات
3. من المهم المحافظة على مناعة الجسم الجيدة من خلال الطعام المفيد الصحي و تناول الفواكه و الخضراوات 

من الأمور التي تساعد في الحفاظ على صحة وسلامة الأسرة ما يلي :
الحرص على تقديم وجبات طعام صحية ومتوازنة بعيدا عن الدهون والمواد الحافظة وغيرها .
الحفاظ على نظافة البيت باستمرار وخاصة المرافق والحمامات .
استخدام ادوات نظيفة لطهو وتقديم الطعام واختيار الخضار والفراكه الطازجة .
وضع نظام للنوم المبكر والاستيقاظ وممارسة الرياضة وتنظيف الأسنان .

تعلمي هذهِ العادات الصحية لحماية نفسك من الأمراض ومنع الجراثيم من الإنتشار :

- التعامل مع إعداد الطعام بإمان , حيث يمكن أن يحمل الغذاء الجراثيم .
- إغسلِ الأواني والأسطح عند إعداد الطعام وخاصة اللحوم النيئة .
- إغسلِ الفواكه والخضروات جيداً 
- إحفظِ الأطعمة , وحاولِ الطبخ على درجات الحرارة المناسبة .
- إغسلِ اليدين جيداً 
- نظّفِ الأسطح المستخدمة كثيراً 
- لا تعطسِ فوق الأكل !
- لا تشاركِ الأشياء الشخصية مع الناس مثل فرشاة الأسنان او المناشف .
- يجب الحصول على لقاحات ضد الامراض المعدية .
- تجنبِ لمس الحيوانات التي تنشر الأمراض المعدية 
- يجب البقاء في المنزل عند المرض!

للمحافظة على صحة الأسرة ولنأخذها من جانب الصحة النفسية التي تنعكس على الصحة الجسمية لأفراد العائلة 

•  حافظ على نظام خاص للأسرة من خلال أوقات النوم والطعام وكذلك الجلوس على التلفاز 
• لابد من وجود وجبة يومية يجتمع عليها جميع أفراد الأسرة 
• لابد من استثمار العطل الأسبوعية بنشاط عائلي 
• العمل على تحسين الظروف المختلفة من خلال الحوار المستمر 
• عدم الخوف من الخطأ والاعتراف به 
• الحرص على ممارسة الرياضة 
• الاهتمام بهوايات الأطفال 
• استثمار الوقت بشكل نوعي لاكميّ

هناك بعض النصائح التي سأقدمها عزيزي السائل كي تحافظ على سلامة أسرتك من الأمراض وهي :

• المحافظة على نظافة أطفالك الشخصية كالأسنان والجسم والملابس وغيرها .
• غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون 
• أن يكون لكل شخص أدواته الخاصة وعدم مشاركة أي فرد بها.وأم يحافظ على نظافة تلك الأدوات وبشكل مستمر.
• المحافظة على تغذية الأسرة تغذية صحية متوازنة والحرص على طهي الطعام جيد .
• أن تحرص على النوم الكافي وخاصة للأطفال .
• القيام بعمل فحوصات لكل شخص بالأسرة وبشكل دوري .
• الإبتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات والتدخين والكحول .