ما هي طرق العناية بالجسم قبل النوم؟

طرق العناية بالجسم :
_ تتجنب اكل الوجبات الدسمة في وقت متأخر
_ شرب كأس ماء يومياً قبل النوم
_ ممارسة تمارين رياضية ليلاً
_ النوم في وقت مبكر حتى يشعر الجسم بالارتياح


الحفاظ على البشرة و نظارتها من خلال الطرق الاتية :
_ التنظيف المعتدل للبشرة: يُساعد تنظيف البشرة ليلاً على إزالة خلايا الجلد الميتة، ويسمح بنمو خلايا البشرة الجديدة. 
_ تنظيف البشرة بالحليب: يُعتبر الحليب مرطباً جيداً للبشرة قبل النوم، إذ يُهدئ البشرة، ويسمح لها بالتنفس. _ وضع كريماً يُلائم نوع البشرة.
_ وضع مرطباً على البشرة قبل الذهاب إلى النوم
_ إزالة المكياج قبل النوم يجب إزالة المكياج عن البشرة قبل النوم، فعلى الرّغم من أنَّ المكياج يُساعد على تعزيز جاذبية البشرة وإشراقها؛ إلّا أنَّه مليء بالمواد الكيميائيّة التي تتلف البشرة، فعندما يُترك المكياج على البشرة فإنَّه يسد مسام البشرة، ويزيد من حبوب وبثور البشرة، ويؤدي إلى الجفاف المُفرط بالبشرة، ومن الجدير ذكره إنَّ غالبية المكياج تحتوي على نسبة معينة من السكر، ولذلك يجب إزالة المكياج قبل الذهاب إلى السرير، وكذلك يجب إزالة مكياج العين؛ وذلك لأنَّها تؤدي إلى ظهور طفح ومشاكل حول العيون

نقدم لك سيدتي اهم النصائح وهي :
1_العناية باليدين: يجب العناية باليدين قبل الولوج إلى النوم، ففي حال كانت اليد جافة، وتحوي عدداً من الشقوق فيجب وضع كريم اليد، أو الزيت النغذي للبشرة، وارتداء قفازات قُطنيّة ناعمة، وترك هذا العلاج طيلة الليل، وفي الصباح ستكون اليد ناعمة ورطبة. 2_العناية بالشفتين: ييُفضل استخدام بلسم الشفاه، أو زيت مغذي مثل: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز، فهذا من شأنه أنْ يُعالج شقوق الشفاه إلى الأبد.
3_ العناية بالعينين: يُنصح بحفظ كريم العيون في الثلاجة، حيث يُساعد هذا على استمرارية صلاحيته، وكذلك يُساعد على تبريد وتهدئة العين، كما ويُمكن وضع الأفوكادو، وزيت اللوز الحلو تحت العيون قبل النوم، فهذه الزيوت مُفيدة جداً للبشرة.
4_ العناية بالبشرة: يُمكن علاج بثور البشرة من خلال وضع زيت شجرة الشاي فوق بثور البشرة، فهذا الزيت سيخلص البشرة من البذور بين فترة لا تتجاوز عشية وضحاها.

طرق العنايه التي أقوم بها لجسمي قبل النوم هي 

• أولاً أقوم بالاستحمام وتنظيف جسمي جيداً بالماء الساخن لأن هذا يساعد جسمي على الاسترخاء
• أقوم تجفيف جسمي وأضع عليه مرطب الجسم 
• أقوم بدهن بشرتي بالقليل من ماء الورد
• أضع على قدماي الفازلين 
• أقوم برش بودرة الاطفال على بعض مناطق من جسمي 
• أقوم بتنظيف أسناني جيداً 
• أرتدي لباس مريح للنوم 

• أولاً أقوم بالاستحمام وتنظيف جسمي جيداً بالماء الساخن لأن هذا يساعد جسمي على الاسترخاء
• أقوم تجفيف جسمي وأضع عليه مرطب الجسم 
• أغسلي وجهك ليلاً -قومي بإزالة مستحضرات التجميل -ضعي كريمات تحتوي على فيتامين أ -قومي بإزالة مستحضرات التجميل حول العين -ضعي كريم حول العين -غيري وضع نومك ليلاً –قومي بوضع الأقنعة المناسبة لبشرتك  -قومي بمسح وجهك بقطرات من ماء الورد لمزيد من النضارة -ضعي كمادات من شرائح الخيار حول عينيكي لتقليل الإنتفاخات

ينصح باستخدام بعض الطرق للعناية بالجسم قبل النوم وهنها ما يلي:

• القيام بتمارين رياضية خفيفة قبل النوم كالمشي أو الركض، اذ تساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يعطي البشرة نضارة. 
• العناية بمنطقة حول العينين بإستخدام كريمات تحتوي على فيتامينات مغذية مناسبة لمنع تواجد الهالات السوداء او علامات الكبر بالسن. 
• القيام بترطيب الوجه واليدين والرقبة والقيام بتدليك البشرة بلطف بمرطبات غنية بمادة الكولاجين وفيتامين A للحفاظ على شباب البشرة اطول فترة ممكنة. 

يتوجب العناية بالجسم والاهتمام به وخصوصا قبل النوم
كي يكون الجسم منتعش ومرتاح
فيجب القيام بتنظيف الاسنان بالمعجون وتنظيف اللسان بالفرشاة الخاصة بها
كما يجب الاغتسال قبل النوم وتنظيف الاقدام ووضع مرطب للجسم يرطبه وينعشه
كما يجب تسريح الشعر 
ووضع مرطب للشفاه والوجه ويجب ارتداء ملابس قطنية مريحة وفضفاضة

برنامجي للعناية اليومية قبل النوم:

• أنظف أسناني ثم أشرب كاسة ماء مع عصرة ليمون
• أغسل جسمي بماء فاتر
• أضع اللوشن المرطب 
• ارتدي ملابس قطنية مريحة 
• أضع المرطب الليلي لبشرة وجهي

عندما نتوجه للنوم يجب علينا تتبع بعض الاعمال للحفاظ على بشرتنا الخاصة من خلال ،

• غسل البشرة بصابون معقم وبمياده ساخنة 
• تجفيف البشرة بشكل جيد 
• تدهين المرطبات الخاصة بنا على البشرة 
• إرتداء ملابس مريحة 
• تدهين البودرة على الأماكن الحساسة .

طرق العناية بالجسم قبل النوم :

• يجب أن تقومي بالتخلص من المكياج قبل النوم، لا يجب أبدا أن تنامي بالمكياج .
• قومي بتنظيف بشرتك قبل النوم باستخدام الغسول المناسب .
• ضعي مرطب على بشرتك قبل النوم .
• ضعي كريم ليلي حول العين .
• يمكن مسح وجهك بقطنة مغموسة بالحليب، فالحليب مرطب طبيعي ممتاز للبشرة .