ما هي طرق العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية؟

يمكنك عزيزتي العناية بجسمك بعد فترة الولادة باتباع التالي :
-التركيز على نوعية الطعام و تناول الغذية المليئة بالمواد و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل اللحوم و العصائر الطبيعية و الخضراوات.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة و الغير مجدهة لشد الجسم و تحسين مظهره  .
-الاهتمام بالنظافة الشخصية جيدا لتنجب حدوث الالتهابات .
-تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتسهيل عملية الهضم و تحنب الامساك .

إن عملية الولادة الطبيعية ليست بالأمر السهل على جسم الأنثى, بل هي عملية لها مضاعفات ولها تبعيات ومن خلال تجربتي إليك بعض النصائح التي جربتها لعلها تفيدك:
1- الراحة التامة: يجب في الأسابيع الأولى عدم قيامك بفعل أو عمل عدى الرضاعة والعناية بطفلك وباقي الساعات هي لك لكي تريحي جسمك
2- النوم الكافي/ استغلي كل دقيقة ينام بها طفلك, فأنت بحاجة للنوم خاصة أذا كان الطفل يسهر بالليل
3- تناول الادوية والفيتامينات التي أعطاك إياها الطبيب
4- تعويض الجسم بكمية الدم التي خسرتيها, بتناول طعام غذائي صحي غني بعناصر ومكونات الدم الثلاثة الرئيسية ( الحديد, الفوليك أسيد, فيتامين ب 12) وأغلبها متوفرة في اللحوم والدواجن
5- أكثري من المغاطس المائية للحفاظ على منطقة المهبل معقمة 
6- بعد مرور الأربعين يومين تستطيعين القيام ببعض التمارين الرياضية ومنها تمارين كيغل التي تعيد مرونة عضلات الحوض ( اسألي طبيبك عنها)
7- مارسي اليوغا والتأ/ل فهي تساعدك من التخلص من التوتر
8- أنصحك وبشدة بعمل جلسات علاج طبيعي استرخائي 

بعد الولادة الطبيعية يجب العناية بالجسم والحفاظ على صحته وذلك من خلال تناول الاغذية المفيدة والمهمة للصحة والغنية بالعناصر الضرورية لاستعادة النشاط والحيوية في الجسم
كما يجب أكل الفواكه والخضار وشرب العصائر المفيدة
ويجب تعقيم المناطق الحساسة كي لايحدث فيها اي نوع من الالتهابات
وتنظيف الجسم بشكل يومي والاهتمام بالملابس والنظافة العامة

طرق العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية :

• يجب الاهتمام بصحة الجسم نفسه أولا، من خلال تناول طعام صحي ومتكامل .
• ممارسة التمارين الرياضية، لكي يستعيد الجسم رشاقته بعد الولادة .
• النظافة الشخصية اليومية، واستخدام الغسول دائما لاسيما في المناطق الحساسة لعدم التعرض للالتهابات .
• الاهتمام بالملابس، وشراء الملابس الجديدة لكي تستعيدي ثقتك بنفسك مرة أخرى .