ما هي فوائد الزبيب للجسم ؟

 يعد الزبيب االاسود من اشهر الفواكه المجففة , و يختلف نوعه حسسب العنب المستخرج منه , العديد يتانوله ولا يعلم ما هي فوائده من اهم فوائد الزبيب الاسود : 

• يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيم من ما يساعد على تخليص الجسم من حصى الكلى كما يساعد على التخفيض من ضغط الدم المرتفع  . 
• يحسن من الدورة الدموية 
• يزيد من كفاءة الجهاز المناعي
• يعالج حالات عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي 
• يحمي من الاصابة بنوبات قلبية مفاجئة . 

يُعتبر مصدراً جيداً للحديد، لذا فقد يساعد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن عوز الحديد ؛ حيث يلعب الحديد دوراً مِفصَلياً في تكوّن خلايا الدم الحمراء ويساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة. يحتوي على عنصر الكالسيوم، الذي يلعب دوراً مهمّا في بناء العظام والأسنان، وقد يقي من مرض هشاشة العظام  وذلك خاصةً لدى النساء بعد سن اليأس؛ كما  وتجدر الإشارة إلى أنّه يلعب دوراً في علاج مرض هشاشة العظام. يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسلامتِه، حيث يحتوي على الألياف، التي تساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة وتقللّ من حالات الإمساك. يحتوي الزبيب على مركبات كيميائية تسمى بالفيتوكيمكال التي تعمل كمضادات للأكسدة؛ حيث تساعد على تخليص الجسم من الجذور الحرة  التي تسبب العديد من الأمراض، كالسرطان، وأمراض القلب. يسهم في الحفاظ على صحة اللّثة والأسنان؛ لاحتوائه على أنواعٍ من الفيتوكيميكال التي تحارب البكتيريا المسبّبة للتسوس. يساعد على تقليل الكمية المتناولة في الوجبة الرئيسية وذلك عند استخدامه كوجبة خفيفة، نظراً لاحتوائه على الألياف التي تحفز الشعور بالشبع لفترة أطول. 

يحتوي الزبيب على العديد من الفوايد الصحية المختلفة و من ابرز هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الحديد الذي يعالج فقر الدم و يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء .
ثانياً : يتميز الزبيب بوجود الكالسيوم فيه حيث يساهم في تقوية العظام و الاسنان و منع الاصابة بهشاشة العظام .
ثالثاً : يحتوي الزبيب على الالياف الضرورية في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي و علاج الامساك بالاضافة الى دورها في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم .
رابعاً : يحتوي الزبيب على مركبات الفيتوكيميكال التي تعد من مضادات الاكسدة التي تقلل الاصابة بالامراض مثل امراض القلب و السرطان .

 يعرف الزبيب بإنه ثمار العنب المجففة وهو من الفواكه المشهورة ولها قيمة غذائية عالية بحيث يحتوي الزبيب على الطاقة , والألياف , ويتعبر غني بالسكر والسعرات , ولكنه ذو مؤثر غلايسيمي منخفض , ولا يحتوي على الكوليسترول , ويعتبر غني بمغذيات عديدة ومنها :
الفيتامينات , وأهمها فيتامين C والفولات والثيامين والنياسين والرايبوفلافين , والبانتوثنيك اسيد .
- ويحتوي على المعاد المتعددة ومنها / البوتاسيوم , والكالسيوم , والمغنيسيوم , والفسفور , والحديد , والزنك , والصوديوم .

- يعتبر مصدر غني بالألياف ,ويعتبر ملين ,مما يساعد على إمتصاص السوائل بالجسم , ويعتبر هذا النوع من الألياف "غير قابل للذوبان " مما يعزز من حركة الأمعاء ويعالج الإمساك .
- تساعد الألياف الموجود في الزبيب على التخلص من السموم والمواد الضارة في الجهاز الهضمي , وهذا يحمي من الأمراض المعوية والنمو البكتيري والإنتفاخ .
- يحتوي على المغيسيوم , والبوتاسيوم , مما يقلل من حموضة المعدة .
- تحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة , والتي تحمي من مخاطر الجذور الحرة والخلايا السرطانية .
- يحتوي على الألياف والتي تعزز من إفراز العصارة الصفرواية , وإخراج السموم من الجسم .
- يحتوي على الكالسيوم , والذي يعزز من صحة العظام . 

  للزبيب عدة فؤاد منها 
* يساعد الجسم على امتصاص الماء،
*يساعد على تفاعل الفيتامينات في الجسم. *يعدل  وينظم ضغط الدم. يخفف من حدة العصبية والقلق والتوتر. *انه يحمي الجسم من خطر الإصابة بأمراض السرطان لكونه يحتوي  على مضادات الأكسدة.
 * يساعد في علاج مرض الأنيميا أو فقر الدم، كونه يحتوي على معدلات عالية من النحاس والحديد  فالحديد هو العنصر المسؤول عن تشكّل كرات الدم الحمراء في الدم.
* ييساعد في المحافظة على النظر بحيث يقلل من خطر الإصابة بالاضطراب البصري وعتمة العين
*يحمي من التهاب المفاصل وحصوات الكلى ومرض النقرس، 
* ينشط الذاكرة ويحافظ عليها، ويعزز من وظائف المخ .* يقلّل من مشاكل المعدة ، كونه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. 
* يحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصة عند  النساء،لانه يحافظ على  معدلات الكالسيوم في الجسم. 
*يحد من نمو البكتيريا في الفم، ويحمي أسنان من التسوس ، لانه يحتوي على مركب الأولينوليك.
* يطرد السموم الموجودة في المعدة، ويخفف من حالات الإمساك ويسهل الهضم كونه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
*يساعد على علاج أمراض المرارة والكبد.
* يساعد على امتصاص الجسم للجلوكوز بشكل مباشر دون تفكيكه من قبل العصارة الهضمية.

للزبيب على اختلاف انواعه العديد من الفوائد للجسم منها:

•  يساعد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد حيث يعتبر مصدر جيد للحصول على الحديد
•  يلعب دوراً مهمّا في بناء العظام والأسنان ويقي من هشاشة العظام لاحتواءه على الكالسيوم
• يحافظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي والتخلص من الامساك
• يحتوي على مضادات الاكسدة التي تساهم في وقاية الجسم من السرطان وامراض القلب
• يساهم في الحفاظ على صحة اللثة والاسنان وحمايتها من التسوس
• مصدر جيد للسكريات التي تساعد على تحسين النشاط البدني والرياضي
• يساعد على الوقاية من الالتهابات عند المرأة الحامل والتي قد تؤدي الى خطر الولادة المبكرة
• يساهم في خفض ضغط الدم لاحتواءه على البوتاسيوم
• يساهم في خفض الكوليسترول في الدم
    

ثمار العنب المجففة وهو من الفواكه المشهورة ولها قيمة غذائية عالية بحيث يحتوي الزبيب على الطاقة , والألياف , ويتعبر غني بالسكر والسعرات
وله فوائد عديدة للجسم والشعر والبشرة ونذكر منها:
1-- يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسلامته
2-يعدل وينظم ضغط الدم. يخفف من حدة العصبية والقلق والتوتر. 
3-يحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصة عند النساء
4-يساهم بتنشيط الذاكره وتهدئه الاعصاب من التوتر 
5-مفيد لالام المفاصل والروماتيزم
6-يعمل على تقويه الجهاز المناعي

فوائد الزبيب للجسم : 

• يساعد في الحفاظ على صحة اللثة و اللسان 
• يساعد في بناء العظام و الاسنان لانه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم  
• يساعد في عملية الهضم لاحتوائه على الالياف بنسب كبيرة .
• يعالج المصابين بفقر الدم لاحتوائه على الحديد الذي يعمل على تحفيز انتاج خلايا الدم الحمراء.
• يحتوي على فيتامين a  الذي يساعد في حماية العين.
• يعمل كمضاد اكسدة للقضاء على الجذور الحرة ويقلل من خطر الاصابة بالسرطان .
• يعمل على بناء العظام لاحتوائه عل  الكالسيوم ، ويمنع مرض التهاب المفاصل والنقرس. 
• يمد الجسم بالطاقة و القوة 
• يحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تشعر بالشبع لمدة اطول

ينصح بتناول الزبيب بشكل مستمر وخصوصا في الصباح على الريق

يتميّز الزبيب بتركيز غنيّ من العناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على الطاقة، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة بنسبٍ كبيرة.
ومن فوائد الزبيب:

• يعتبر مصدراً جيداً للحديد، لذا فقد يساعد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن عوز الحديد حيث يلعب الحديد دوراً مِفصَلياً في تكوّن خلايا الدم الحمراء ويساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة.
• يحتوي على عنصر الكالسيوم، الذي يلعب دوراً مهمّا في بناء العظام والأسنان، وقد يقي من مرض هشاشة العظام. 
• يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسلامتِه، حيث يحتوي على الألياف، التي تساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة وتقللّ من حالات الإمساك. 
  
  
  

- نصف كوب من الزبيب يحوي حوالي 216 سعرة حرارية لذلك للأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم انصحهم بتناول كميات مناسبة منه لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.
يحتوي على نسبة جيدة من الحديد التي تقي من فقر الدم.
يحتوي على الكالسيوم المهم للحفاظ على صحة العظام والاسنان.
يحتوي على حمض اللينوليك الذي يكافح البكتيريا في الفم.
يحتوي على نسبة جيدة من الالياف الغذائية الي تقلل الإصابة بالإمساك.
يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم منها فيتامين C و الثيامين والبوتاسيوم.
يؤخذ من قبل الأشخاص الرياضيين للتحسين من أدائهم الرياضي لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة والكربوهيدرات.