ما هو الطعام الذي يساعد علي خساره الوزن؟

تساعد بعض الأغذية على خسارة الوزن عندما تعمل على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة وتساهم في تنشيط عملية الأيض أو الاستقلاب في الجسم وذلك بدون أن يحرم الجسم من العناصر الهامة اللازمة لبناء جسم صحيح وسليم ومن أهمها:

• خل التفاح: يمكن شرب ملعقة ممدة بكأس من الماء قبل كل وجبة طعام
• التوت بأنواعه: فهو من الفواكه الغنية بالمغذيات ونسبة السكر فيه قليلة 
• بذور الشيا: تنقع ملعقة منه بكأس ماء ويتم تناولها صباحا فهي غنية جدا بالمغذيات وتمنح شعورا بالشبع لفترة طويلة
• اللبن والتمر: تؤخذ سبع حبات تمر مع اللبن الزبادي
• الشاي الأخضر: مشهور بقدرته على حرق الدهون عند تناوله بعد الوجبات
• الزنجبيل : من أهم المشروبات الحارقة للدهون، ويمكن إضافته إلى الطبخ
• الخضراوات الخضراء: مثل السبانخ والسلق والبروكولي  

- البيض , وذلك بسبب محتواه العالي من البروتينات والدهون المشبعة , والذي بدوره يعطي شعور بالشبع مما يعزز عملية فقدان الوزن .
- الخضروات الورقية الخضراء , وتشمل السبانخ , والكرنب والخس , والتي تعد غنية بمجموعة خصائص تعزز من عملية فقدان الوزن بحيث تعتبر منخفضة السعرات الحرارية , والأمر الجميل أنها تعزز من عملية حرق الدهون , وايضاً تحتوي على الألياف والتي تعطي شعور بالشبع مما يحافظ على مستويات الوزن .
- السلمون , بحيث يعتبر مصدر عالي الدهون الصحية والبروتينات وتعد غنية باليود والذي يعزز عمل الغدة الدرقية وهو أمر مهم للحفاظ على عمليات الأيض في الجسم .
- كما يعتبر السلمون غني بالأوميغا 3 والتي بدورها تقلل من خطر الإصابة بالإلتهابات المتنوعة وهذا يقلل من تعرض الشخص للسمنة .
- الخضروات الصليبية , مثل القرنبيط , والكرنب , والملفوف , والتي تعتبر غنية بالألياف الأمر الذي يعزز الشعور بالشبع مما يقلل عدد السعرات المتناولة , وتعتبر ايضاً غنية بالبروتين والذي يعزز فقدان الوزن .
- البطاطا المسلوقة , والتي تقلل من الشهية وهذا بدوره يقلل من فرصة زيادة الوزن .
- التونة , وهو من الأسماك  منخفضة السعرات وعالية البروتين , ومنخفضة الدهون وبسبب محتوياتها المتنوعة فهي تعتبر مصدر ممتاز لخفض الوزن .
- البقوليات , والتي تحتوي على بروتينات بنسب عالية مما يؤدي إلى الشبع .
- منتجات الالبان الخالية من الدهون والمعدة منزلياً والتي تعتبر عالية البروتين وهذه بدوره يقلل من الشهية والزيادة في الوزن .
- الافوكادو ! والذي يعد مصدر غني بالدهون الصحية , ومحتواه عالٍ من الألياف والماء والتي بدورها تعزز عملية فقدان الوزن .
- خل التفاح , والذي يساعد في تقليل الشهية وهذا بدوره يقلل من الوزن .
- المكسرات , والتي تعتبر وجبة خفيفة تحتوي على كميات متوازنة من البروتينات والألياف الصحية والتي تعزز الشعور بالشبع .

- الحبوب الكاملة , الشوفات , الفلفل الحار , الفواكه المتعددة .

توجد العديد من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ومنها 
شوربة الملفوف بالزنجبيل التي تعمل على حرق الدهون 
وهي أقوم بوضع قطع من الملفوف الأخضر وقطع من الزنجبيل وقطع من الفلفل الرومي وأضيف الماء عليه وقطع من الليمون وأقوم بغلي جميع المكونات وأتناول منها مرتين في الصباح وفي المساء 
وأيضاً شرب الزنجبيل كل يوم كأس منه يساعد على حرق الدهون
تناول التفاح والخضروات والفواكه تشعر الشحص بالشبع 

الأطعمة تساعد على خسارة الوزن ومنها ...

• الزنجبيل حيث تعمل على حرق الدهون 
• البيض حيث أنه يبقى في المعدة فترة أطول ويعطي احساسا بالشبع 
• الشوفان كونه غني بالألياف وبالتالي يعطي احساسا بالشبع 
• سمك السلمون لاحتوائه على دهون احادية فتعطيك احساسا بالشبع  

من بعض الأطعمة التي تساهم في خسارة الوزن:

- تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تعزز فقدان الدهون. الأسماك غنية بالبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع ويعزز معدل الأيض أثناء عملية الهضم.
- القهوة تحتوي على مادة الكافيين، والتي ثبت أنها تحسن الأداء العقلي والبدني، بالإضافة إلى زيادة التمثيل الغذائي.
- البيض غذاء غني بالبروتين قد يساعد في تقليل الجوع وزيادة الامتلاء وزيادة حرق الدهون وحماية صحة القلب.
- يتميز زيت جوز الهند بأنه يزيد من معدل الأيض، ويقلل من الشهية، ويعزز فقدان الدهون ويقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تعزز عملية الأيض وتعزز فقدان الوزن وتحمي صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

هناك العديد من الاطعمة التي تساعد على خسارة الوزن مثل خبز الشعير ، و تناول بعض الفواكه الحارقة للدهون كالتفاح الحامض ، اللا ان الدراسات قد اثبتت ان لكل جسم او حتى فصيلة دم خصائص مختلفة فيما يتعلق بتجاوبها للاطعمة و الوزن ، لذا ابتكر العلماء فحص خاص للدم يسمى food intolerance test  يقوم هذا الفحص على تحديد انواع الغذاء التي تتسبب بسمنة هذا الشخص او قد تتسبب بازالة الدهون من جسمه و بالفعل تبينت نتائج مختلفة جدا بين الشخص و الاخر مثلا ( بعض الاشخاص تتسبب النشويات بزيادة وزنهم بشكل كبير الا ان الشخص الاخر قد لا يتأثر وزنه باي شكل من الاشكال من تناول النشويات ) 

تقليل النشويات والكربوهيدرات والابتعاد عن الحلويات، تناول الخضروات بكثرة وتناول الفواكه .