ما اهمية الفواكه للاطفال ؟

يوجد الكثير من الفوائد الموجودة داخل الفاكهة ولذلك يجب تقديمها للأطفال بكثرة

• فهي تعمل على تزويد جسم الأطفال بالفيتامينات وبناء جسمهم بالشكل الصحيح
• الفواكه تحافظ على سلامة صحة أسنان الأطفال لأنها تخلو من السكريات المصنعة
• وأيضاً تسهل عملية الهضم والاخراج ولا تسبب وجود الامساك مع الأطفال

والأطفال بشكل عام يفضلونها عن باقي الأطعمة بسبب اختلاف أشكالها وألوانها

أهمية والفواكه..... كثيرة و تعدّ الفواكه من الأطعمة المتكاملة والصحيّة حيث تحتوي على كميّات جيّدة من الألياف الغذائيّة، والماء والفيتامينات والمعادن و ايضا مضادات الأكسدة وغيرها من المركّبات النباتيّة 
*ملاحظة :المهمّ تناول الفواكه كاملة دون تقشيرها حيث تحتوي قشورها على كميات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة 
ووفقاً للعديد من الدراسات فإنّ تناول الفواكه يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كمرض السكري النوع الثاني، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية كما يمكن أن تساعد على تقليل الوزن حيث تعمل الألياف على زيادة الشعور بالشبع ومن أجل ذلك فإنّه من الجيد تناول مختلف أنواع الفواكه حيث يحتوي كل نوع على عناصر غذائيّة مختلفة 
 ويجب تشجيع الأطفال على تناول الفواكه عادةً ما يتناول الأطفال الأطعمة المألوفة لهم من صغرهم لذلك يُنصح الآباء بالاستمرار في تقديم الفواكه لأطفالهم وعدم الافتراض بأنّ أطفالهم يكرهون صنف من الفواكه حيث يمكن مع تكرار تقديم الفواكه ومن ناحيةٍ أخرى فإنّ اتّباع الآباء لنظام غذائي صحّي يساعد الأطفال على اتّباعهم، لذلك يجب أن يكون الآباء قدوة لأبنائهم، وهنالك عدّة خطوات من الممكن مراعاتها لتشجيع الطفل على تناول الفواكه 
على سبيل المثال إختيارها او المساعة في عمل أشكل هندسية بها ...... 
و أتمنى الصحة للجميع  

الفواكه هي مهمة ومفيدة جدا لذلك لابد من الاكثار من تناولها واطعامها للاطفال بكثرة

• دائما اقوم بإطعام طفلي الفواكه لانها مساعدة على البناء 
• وقاية من الامراض 
• تحتوي على نسبة من السكريات التي لا تعمل على تسويس الاسنان
• تزود الطفل بالبنية القوية 
• تساعد على الهضم وتقوي الاسنان
• تقلل من نسبة الالتهابات وهي مغذية ومفيدة للجسم

اولاً : تحتوي الفواكه على عناصر غذائية مهمة لصحة الانسان سواء كان كبيراً او صغيراً حيث تحتوي على المعادن مثل المغنيسيوم و البوتسايوم و الفسفور و الزنك و النحاس و الحديد و الكالسيوم  و الفيتامينات مثل فيتامين ب1 و فيتامين ب2 وفيتامين ب3 و فيتامين ب9 وفيتامين أ وفيتامينج و فيتامين هـ او الفولات بالاضافة الى وجود الالياف التي تعمل على المحافظة على صحة الجهاز الهضمي و تحد من الاصابة بالامساك و الاسهال و التي تعمل على الوقاية من الامراض .
ثانياً : كما تعد الفواكه من الاغذية  قليلة الدهون و الخالية من الكوليسترول كما تعد قليلة بالسعرات الحرارية .

من المهم تناول الفواكه للاطفال وتبلغ اهمية تناولها في :

• تعتبر الفواكه من الأطعمة القليلة الدهون.
• تعتبر مصدر جيد للبوتاسيوم، وفيتامين ج وحمض الفوليك والالياف الغذائية.
• تعتبر الفواكة من الاطعمة الخالية من الكوليسترول.
• تحتوي على كميات قليلة جدا من الاملاح.
• تعتبر الفواكه من الاطعمه القليلة السعرات الحرارية

تعتبر الفاكهة من أهم أجزاء النظام الغذائي للأطفال , ويعتبر مصدر قليل السعرات الحرارية وقليل الدسم , ويوفر العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الطفل للنمو , وتساعد على حماية الطفل من الأمراض , ومن المعروف أن العديد من الأطفال يعانون من موضوع زيادة الوزن والسمنة ويعود ذلك إلى إتباع نظام غذائي غير صحي ويحتوي على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية وإنخفاض العناصر الغذائية , ويعتبر تناول الفاكهة من أهم الطرق للمحافظة على وزن الطفل الصحي وتمد جسمه بالطاقة .
- وتعتبر الفاكهة الطازجة مصدر غني بالألياف حيث لا يحصل الكثير من الأطفال على ما يكفي من وجباتهم اليومية , وتساعد الألياف في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتقلل مخاطر الإمساك , ويكون طفلك أقل عرضة لإمراض القلب والسكري.

- تحتوي الفواكه على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات والتي تدعم نمو الطفل وتساعده في الحفاظ على صحته وتوفر له كميات كافية من البوتاسيوم وفيتامين C والذي يعزز مناعته , كما تحتوي على فيتامين A والذي يعزز صحة عينيه .

- إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يدعم نمو الدماغ , وتناول الفواكه يعزز من أداء الطفل مختلف أنحاء حياتهِ .