ما افضل ريجيم لكى ينسق جسمى؟

من أفضل الريجيمات لتنسيق الجسم حمية البحر الأبيض المتوسط:
 وتهدف إلى حرق الدهون وتجنب الأمراض المزمنة، مثل السرطان والسكري.
من ايجابياتها: أنه يمكنك التمتع بتناول الدواجن والبيض والجبن والزبادي حيث يتم تناولها باعتدال.. تناول الحلويات واللحوم الحمراء في المناسبات الخاصة، وتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبقوليات وزيت الزيتون والمأكولات البحرية، وهناك العديد من الأبحاث التي تدعم هذا النظام الغذائي.
من سلبياتها: عليك أن تكون على معرفة دقيقة بمعدل استهلاك السعرات الحرارية لفقدان أو الحفاظ على وزنك، وكذلك التدريبات الخاصة بك. 

أفضل ريجيم لكي ينسق جسمي هو :-

• ابتغد عن تناول النشويات وتناول السكريات  
• اكثر من تناول الخضار وكذلك تناول الفاكهة ، لانهم يحتويان على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن .
• مارسي التمارين الرياضية وركزي على المنطقة التي بها دهون متراكمة ،فمثلا منطقة الخصر ، فأزيد عدد التمارين الرياضية  .
• امشي كل يوم بمعدل مصف ساعة في اليوم  .
• اكثري من شرب المياه ، فإنه مفيده جدا .

الريجيم مهم جداً للوصول إلى الوزن المثالي الذي تتمنيه
ويوجد العديد من طرق الريجيم التي تتبعينها سواء كان اتباع نظام معين في الغذاء أو ممارسة الرياضة
ويمكنك بتجربة نظام معين وإذا نزل وزنك على هذا النظام فأكمليه أما لو لم يتقبله فتوقفي وابدئي بغيره 

• يمكنك ممارسة الرياضة مع تناول الخضروات في فترة العشاء مع تناول كأس الماء الدافئ والليمون في كل صباح هذا سيساعدك على تنحيف جسمك وتناسقه بشكل جميل 

الجسم المتناسق يكون حسب معايير مترابطة ،ولتقوم بصنع رجيم ينسق جسمك ،عليك تحديد الوزن الذي تريد خسارته بالطريقة الآتيه ،

1. تحديد طولك ،حيث لو كان ١٨٠ سم مثلا يجب ان يكون وزنك ٨٠ او ٨١ كيلو 
2. يجب ان تقوم بتوزين نفسك وطرح الرقم من طولك 
3. البحث عن رجيم يفقدك هذا الوزن الزائد بشكل بطيأ ويستحب ان يكون اغلبه  بشكل رياضي