anonymous
منذ 4 سنوات
رياضة السكوات اذا تمت ممارستها بشكل صحيح وبتعداد مناسب على مدار 3 او 4 ايام بالاسبوع مع التغذية المتوازنة
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك تكبير الارداف و المؤخره بطريقه طبيعيه و سهله مثل تكبيرههم عن طريق ممارسه الرياضه باستمرار مثل السكوات لمده ساعه يوميا من الرياضات المختلفه مثل الهروله ايضا و غيرها و اتباع نظام غذائي يساعد على ذالك و تناول البروتين او مؤكولات تحتوي على نسبة جيدا من البروتين .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.