كيف يمكنني زيادة وزن جسمي وعلاج النحافة؟

النحافه قد يكون لها العديد من الاسباب والتي من اهمها سوء التغذيه والاتجاه للمواد القليله في السعرات الحراريه مع الافراط في الكافيين والمنتجات التي تعمل على سد الشيهه كما انها قد تكون بسبب وجود فرط في الغده الدرقيه والهرمون المفرز منها وقد تكون طبيعه جسد فهناك اشخاص لديهم قدره اعلى على حرق السعرات الحراريه عن غيرهم وهناك العديد من العوامل الاخرى المؤثره مثل بذل المجهود الشديد وممارسه الرياضات العنيفه المختلفه .
يمكن استشاره الطبيب من اجل معرفه السبب .

يعاني الكثرون من النحافة المفرطة في مراحل عمرية مختلفة , واول خطوة نحو محاولة القضاء عليها هو عمل الفحوصات الشاملة وعرضها على طبيب او بالذهاب الى طبيب وطلب الفحوصات اللازمة فهناك بعض الامراض التي قد تسبب النحافة المفرطة كاضطرابات الغدة الدرقية (نشاط افرازاتها)  او فقر الدم الشديد وغيرها... ومن ثم اذا لم يكن هناك اي امراض عضوية التوجه نحو اخصائية التغذية لكي تصف لك النظام الغذائي المناسب فهناك انظمة غذائية غير صحية من الممكن ان يتبعها الفرد وتؤدي لحدوث مضاعفات واعراض جانبة كثيرة, وهناك انظمة غذائية طبية وصحية تفي بالغرض المطلوب مع متابعة من قبل اخصائية التغذية.

تعتبر النحافة مشكلة مزعجة لدى بعض الرجال والنساء ويمكن زيادة الوزن وعلاج النحافة عن طريق:

• ممارسة تمارين الاوزان وكمال الاجسام
• تناول الاغذية التي تحتوي علل البروتين مثل اللحوم
• اضافة التوابل الى الطعام ليفتح الشهية
• مضغ الطعام بشكل جيد
• عمل فحص طبي لظهور النحافة واخذ علاج 
• عدم الاكثار من اكل السلطة
• تناول سعرات حرارية تفوق حاجة الجسم

وايضا يوجد وصفات طبيعية لزيادة الوزن عن طريق مشروب الحلبة
اضافة مسحوق الحلبة الي كاس من الماء ويغلي واقوم بتصفيته وتحليته بالعسل وشربه ثلاث مرات في اليوم

يمكنك زيادة وزن جسمك و علاج النّحافة عن طريق اللجوء لأخصائي تغذية مسؤول عن تشخيص طبيعة جسمك و طبيعة الاطعمة التي تناسب الجسم و زمرة الدّم و غيرها ، و عادة يتم اعطاء طرق صحيّة يتّبع فيها الشخص الذي يريد القضاء على النّحافة أكل بعض الانواع الغنيّة بالنشويات و الدّهنيات المفيدة بكميّة معلومة يحددها اخصائي التّغئية ، بالاضافة لاخذ بعض انواع فواتح الشهيّة و المكمّلات الغذائيّة ، و من الجدير بالذّكر ان هنالك انواع معيّنة من الرّاضة تعمل على زيادة الوزن و تكوين كتل عضليّة في اماكن مختلفة بالجسم يجب حينها الاستعانة بمدرّب رياضي مسؤول .

تعتمد زيادة الوزن على الكثير من العوامل منها

• زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميا عن طريق تناول وجبات صغيرة 5-6 وجبات موزعة على مدار اليوم، وتحتوي هذه الوجبات على جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والحليب ومشتقاته كاملة الدسم، والخضار والفواكه
• تناول العسل والمكسرات وزبدة الفول السوداني والأطعمة الغنية بالدهون الصحية والحلويات
• عدم شرب الماء قبل الوجبات لمنع سد الشهية 
• ممارسة الرياضة التي تعتمد على زيادة الكتله العضلية وليس على حرق السعرات الحرارية